Интересное | : / 31 декабря 0001

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Как заявила врача-нутрициолог, кандидата медицинских наук Ирина Юзуп, дефицит этого витамина наблюдается практически у каждого жителя России. И сказала доктор о солнечном витамине D.

Довольно часто встречаются россияне, которым не хватает витамина В12. Его нехватка чаще всего проявляется железодефицитной анемией.

Несмотря на это, врач предупредила, что самостоятельно назначать себе те или витамины не стоит. Для того, чтобы выявить, каких веществ не хватает организму, следует сдать анализы и посетить врача.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты надо обязательно включать в свой рацион, чтобы избежать дефицита витамина D. А летом не забывайте принимать солнечные ванны. Витамин D вырабатывается под действием ультрафиолетовых волн группы В, которые солнце продуцирует с 11 до 14 часов. Двадцати минут пребывания на солнце в этот период достаточно для выработки суточной дозы этого витамина.

Что касается витамина B12, то его следует искать в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Хоррор как кардионагрузка и антистресс

Дженсен Хуанг отмечает пять триллионов пивом и курицей в Сеуле

Еда против тревоги — как кефир и капуста помогают нервной системе

Израильские учёные описали клетки, которые поддерживают здоровое старение

Юбилейный iPhone XX получит камеру разработки Apple

58% россиян покупают лекарства в онлайн-аптеках

Три ключа долголетия — питание, движение и чекап

Гороскоп для рождённых 30 октября — сила интуиции и путь обновления

Свет, который про романтику

Проклятие компетентности: почему умные люди не верят в свой успех

Синдром «рука-нога-рот»: как проявляется и передается вирус Коксаки

Как капли от насморка вредят сердцу и слизистой носа

Гороскоп для рождённых 29 октября — тихая сила и чистая интонация

Семья vs Гедонизм: как изменились жизненные стратегии женщин в России

Утренний секс и работа: почему многим после него легче «летит» день

Тысячи неопознанных подводных объектов замечены у берегов США

Аллергия как щит от грибков — неожиданный вывод иммунологов

Как измерить ЗОЖ на работе и не обмануться цифрами

Гороскоп для рождённых 28 октября — глубина, которая лечит

Почему грипп опасен для детей и как защитить их наверняка