Интересное | : / 31 декабря 0001

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Как заявила врача-нутрициолог, кандидата медицинских наук Ирина Юзуп, дефицит этого витамина наблюдается практически у каждого жителя России. И сказала доктор о солнечном витамине D.

Довольно часто встречаются россияне, которым не хватает витамина В12. Его нехватка чаще всего проявляется железодефицитной анемией.

Несмотря на это, врач предупредила, что самостоятельно назначать себе те или витамины не стоит. Для того, чтобы выявить, каких веществ не хватает организму, следует сдать анализы и посетить врача.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты надо обязательно включать в свой рацион, чтобы избежать дефицита витамина D. А летом не забывайте принимать солнечные ванны. Витамин D вырабатывается под действием ультрафиолетовых волн группы В, которые солнце продуцирует с 11 до 14 часов. Двадцати минут пребывания на солнце в этот период достаточно для выработки суточной дозы этого витамина.

Что касается витамина B12, то его следует искать в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Загадка Петралоны: череп возрастом около 300 тысяч лет и спор о предках европейцев

Тянет на сладкое: почему так происходит и что с этим сделать

Раннее облысение у мужчин: главные мифы о причинах и лечении

Гороскоп для рождённых 30 августа — тишина мастерства и верность делу

Кому принадлежит ваше лицо в сети?

Как «слепые коробки» довели создателя Labubu до списка миллиардеров?

«М.Видео-Эльдорадо» привлекла Владислава Бакальчука для цифровой трансформации

Сколько яблок съедать в день?

Лихорадка чикунгунья: первый завозной случай в России и летняя вспышка в Китае

Почему люди становятся кошатниками

Гороскоп для рождённых 29 августа — тёплая ясность и мастерство деталей

Можно ли умереть от галлюциногенных грибов?

Смартфоны и близость: что показывает «фаббинг»

Европейская «тройка» запускает механизм возврата санкций ООН против Ирана

Под водой у берегов Дании найдено поселение каменного века

ИИ вместо отношений: почему тренд на «виртуальных партнёров» вышел в мейнстрим

Жара ускоряет биологическое старение: что показало новое исследование

Математике можно научить каждого

Агент Сафонов: По-человечески мне жалко сотрудников «Химок»

Гороскоп для рождённых 28 августа — тихая сила, ясный ум и надёжные решения