Интересное | : / 31 декабря 0001

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Как заявила врача-нутрициолог, кандидата медицинских наук Ирина Юзуп, дефицит этого витамина наблюдается практически у каждого жителя России. И сказала доктор о солнечном витамине D.

Довольно часто встречаются россияне, которым не хватает витамина В12. Его нехватка чаще всего проявляется железодефицитной анемией.

Несмотря на это, врач предупредила, что самостоятельно назначать себе те или витамины не стоит. Для того, чтобы выявить, каких веществ не хватает организму, следует сдать анализы и посетить врача.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты надо обязательно включать в свой рацион, чтобы избежать дефицита витамина D. А летом не забывайте принимать солнечные ванны. Витамин D вырабатывается под действием ультрафиолетовых волн группы В, которые солнце продуцирует с 11 до 14 часов. Двадцати минут пребывания на солнце в этот период достаточно для выработки суточной дозы этого витамина.

Что касается витамина B12, то его следует искать в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Зачем молодые косатки притворяются жертвами?

Скрытые угрозы для здоровья владельцев кошек

Гороскоп для рождённых 9 августа

Почему домашний алкоголь может убить с первой рюмки

Почему звёзды обожают кошек?

Стресс‑клетки мозга активируются каждый час — даже без стресса

Чем провинилась медсестра в американской больнице?

Биопластик как лист: новый материал исчезает при комнатной температуре

Чувашия создаёт флот парусно-моторных катамаранов для турмаршрутов до Татарстана

Что происходило почти 20 часов в полной темноте над льдами Антарктиды?

Головная боль летом: как распознать мигрень и когда срочно идти к врачу

Китайские грузовики под запретом: почему это тревожный сигнал

Гороскоп для рождённых 8 августа

Землетрясения в России: опасные регионы, последствия и правила выживания

Зачем перекрыли 60 улиц в Глазго

Падчерица Стаса Михайлова Ева Канчельскис вышла замуж

Samsung отменяет удалёнку и возвращает жёсткую пятидневку

Как сон, смена деятельности и правильное питание повышают продуктивность

Почему грудное вскармливание — лучшая защита для здоровья малыша и мамы

Гороскоп для рождённых 7 августа