51
Интересное | :12 / 31 декабря 0001

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину
Как заявила врача-нутрициолог, кандидата медицинских наук Ирина Юзуп, дефицит этого витамина наблюдается практически у каждого жителя России. И сказала доктор о солнечном витамине D.

Довольно часто встречаются россияне, которым не хватает витамина В12. Его нехватка чаще всего проявляется железодефицитной анемией.
Несмотря на это, врач предупредила, что самостоятельно назначать себе те или витамины не стоит. Для того, чтобы выявить, каких веществ не хватает организму, следует сдать анализы и посетить врача.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты надо обязательно включать в свой рацион, чтобы избежать дефицита витамина D. А летом не забывайте принимать солнечные ванны. Витамин D вырабатывается под действием ультрафиолетовых волн группы В, которые солнце продуцирует с 11 до 14 часов. Двадцати минут пребывания на солнце в этот период достаточно для выработки суточной дозы этого витамина.

Что касается витамина B12, то его следует искать в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.
Написать Вся лента


Они выросли примерно до 300 тысяч рублей за среднюю путёвку

/ / Интересное Автор: Дмитрий Зорин

Он появился на набережной в районе бульвара Гагарина

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Имя российского учёного, которого должен знать любой образованный россиянин

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Рассказываем о 10 частных компаниях

/ / Интересное Автор: Максим Сабуров

Кто ещё в этом невесёлом списке?

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева