Интересное | : / 31 декабря 0001

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Как заявила врача-нутрициолог, кандидата медицинских наук Ирина Юзуп, дефицит этого витамина наблюдается практически у каждого жителя России. И сказала доктор о солнечном витамине D.

Довольно часто встречаются россияне, которым не хватает витамина В12. Его нехватка чаще всего проявляется железодефицитной анемией.

Несмотря на это, врач предупредила, что самостоятельно назначать себе те или витамины не стоит. Для того, чтобы выявить, каких веществ не хватает организму, следует сдать анализы и посетить врача.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты надо обязательно включать в свой рацион, чтобы избежать дефицита витамина D. А летом не забывайте принимать солнечные ванны. Витамин D вырабатывается под действием ультрафиолетовых волн группы В, которые солнце продуцирует с 11 до 14 часов. Двадцати минут пребывания на солнце в этот период достаточно для выработки суточной дозы этого витамина.

Что касается витамина B12, то его следует искать в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Сутулость, комплексы и боль: эксперт предупредил об опасностях неровной спины у детей

Почему дети падают в обморок на школьных линейках и как этого избежать

Гороскоп для рождённых 18 сентября — спокойная сила формы

«Красота за 80 тысяч?» Почему лицо превратилось в «грушу» после уколов

iPhone 17 Pro: что действительно получилось у Apple в камерах и «железе»

«Пираты» на Rutube: кто отвечает и что будет, если постучится Netflix

Дэвид Эллисон: новый хозяин Голливуда

Вакцинация - щит против вируса и акт социальной ответственности

Прощание с Робертом Редфордом: взгляд, ставший мемом

Послеобеденная сонливость: тревожный сигнал организма или норма?

Гороскоп для рождённых 17 сентября — путь ясного мастерства

Питание при сахарном диабет: не диета, а образ жизни

Гороскоп для рождённых 15 сентября — тишина точности и мягкая сила

Почему то, что «не убивает», может привести к истощению

Гороскоп для рождённых 15 сентября — ясный ум и тёплая точность

Гороскоп с 15 по 21 сентября

Что делать, если аллигатор схватил щенка?

ИИ и зрение: как алгоритмы учатся предсказывать риск слепоты за годы до клиники

Прыжок за борт из‑за долга: чем всё кончилось?

Экспертный автопробег «Москва—Самара»: как проверят туристические трассы