Интересное | : / 31 декабря 0001

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Как заявила врача-нутрициолог, кандидата медицинских наук Ирина Юзуп, дефицит этого витамина наблюдается практически у каждого жителя России. И сказала доктор о солнечном витамине D.

Довольно часто встречаются россияне, которым не хватает витамина В12. Его нехватка чаще всего проявляется железодефицитной анемией.

Несмотря на это, врач предупредила, что самостоятельно назначать себе те или витамины не стоит. Для того, чтобы выявить, каких веществ не хватает организму, следует сдать анализы и посетить врача.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты надо обязательно включать в свой рацион, чтобы избежать дефицита витамина D. А летом не забывайте принимать солнечные ванны. Витамин D вырабатывается под действием ультрафиолетовых волн группы В, которые солнце продуцирует с 11 до 14 часов. Двадцати минут пребывания на солнце в этот период достаточно для выработки суточной дозы этого витамина.

Что касается витамина B12, то его следует искать в основном в продуктах животного происхождения, таких как мясо (говядина), субпродукты (печень и почки), морепродукты (моллюски, сардины, тунец), рыба (форель, лосось), молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) и яйца.

Этих двух витаминов не хватает почти каждому россиянину

Как их можно восполнить?

Их любовь вдохновила весь мир: трагическая история создателей комиксов Love is…

Как выбрать безопасный пластик для еды: гид по маркировке

Материал будущего: как новый солнечный фильтр превращает морскую воду в питьевую

Вращение Земли ускорилось: три самые короткие летние дня 2025 года

Как спорт и отказ от сахара могут привести к гормональному сбою

Кола против почек как сладкая газировка превращается в камни

Почему история о 19-летнем пилоте в Антарктиде вызвала столько вопросов

Гороскоп для рождённых 5 июля

Когда город на воде сталкивается с настоящей стихией

Робот тату-мастер: как американцы делают татуировки через интернет

Марк Джейкобс выгулял свою Лабубу: Labubu завоёвывает улицы Нью-Йорка

Почему владельцев Google Pixel заподозрили в связях с мафией

Почему некоторые считают, что эта игрушка наблюдает за вами

Гороскоп для рождённых 4 июля

Нападение с молотком в поезде ICE в Германии: есть пострадавшие

900 землетрясений за две недели: что происходит на японских островах Токара

Депрессия – не просто грусть, а болезнь

Гороскоп для рождённых 3 июля

Эта женщина решила, что её дом — это океан

Как выглядели люди 10 тысяч лет назад: ученые реконструировали лицо женщины по ДНК