177
Как восполнить недостаток витамина D
И нужно ли сдавать анализ
![Как восполнить недостаток витамина D](/upload/resize_cache/iblock/841/711_711_1/fs12hfkaelgjsgvnx2bc9guxjn1m3ejf.jpg.webp)
Врач-терапевт Алексей Осипов в разговоре c MSK1 рассказал, действительно ли критичен дефицит этого витамина для жителей России и как его восполнить.
Доктор отметил, что в зимний период многие пациенты обращаются к нему с просьбой о назначении анализов на уровень витамина D. По его словам, такие исследования нужны далеко не всем. Беспокоиться стоит только в случае ярко выраженных симптомов, например, тошноты, потери аппетита и проблем с ЖКТ.
Профилактически принимать витамин D3 можно без анализов. Осипов рассказал, что пять капель в день — абсолютно безопасная доза, а излишки витамина хорошо усваиваются. Принимать витамин можно в течение нескольких месяцев, делая перерывы каждые две недели.
Кроме того, витамин D содержится в некоторых продуктах, которые доктор советует добавить в рацион. В частности, им богаты некоторые виды рыбы: скумбрия, сельдь, лосось, треска, а также рыбий жир, яичные желтки и икра.
![](/upload/resize_cache/iblock/05a/275_170_2/qrva28sslvlg51ji65s2w7wxi1ssz0gb.jpg.webp)
Плавающие «мушки» в глазах: что это и как с этим справиться
Это явление может вызывать серьёзное беспокойство
/ / Разное
Автор: Дмитрий Зорин
![](/upload/resize_cache/iblock/f86/275_170_2/jfqaz3oc23m437rd40od64vr0fgo7bcr.jpg.webp)
Королевский завтрак за 10 минут: бутерброд с яйцом пашот и авокадо
Вкусный, полезный и питательный рецепт для завтрака
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
![](/upload/resize_cache/iblock/8bf/275_170_2/tjb3c0sk12dce3j69u2e4q4rdxjn52qy.jpeg.webp)
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
![](/upload/resize_cache/iblock/8bf/275_170_2/tjb3c0sk12dce3j69u2e4q4rdxjn52qy.jpeg.webp)
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева
![](/upload/resize_cache/iblock/738/275_170_2/q56lj2842tos2ojiwqhgvleajvuuw0b3.jpg.webp)
Карта «120 дней на максимум» Уралсиба вошла в Топ-10 кредитных карт с максимальным льготным периодом
/ / Разное
Автор: Белла Лебедева