Как наладить режим после праздников

Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, как наладить режим после длительных праздников. По её словам, на восстановление может понадобиться несколько дней.

Эксперт советует уже сейчас начать просыпаться в то же время, что и в будни.

«Мы понимаем, например, что вставать на работу в 6 утра, и если сейчас вы встаёте в 12, то вам нужно будет как минимум 5 дней, чтобы восстановиться», – предупредила доктор.

По её словам, более ранний подъём поможет раньше ложиться и спать более глубоко. Царёва отметила, что время от хода ко сну организм отрегулирует сам.