Лаванда для снижения тревоги и депрессии: полное руководство от эксперта

Лаванда, а именно её высококачественные экстракты, является признанным средством терапии тревожных расстройств и депрессии, что подтверждено рядом клинических исследований. Как поясняет Евгений Таратухин, кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета, эфирное масло лаванды используется, например, в виде стандартизированного препарата Силексан (Германия) в дозировке 80 мг.
В рандомизированных исследованиях у пациентов с генерализованным тревожным расстройством его эффективность была значительно выше, чем у плацебо, и сопоставима с некоторыми традиционно назначаемыми анксиолитиками. Применяют его не только в форме капсул, но и в виде леденцов для удобства. Однако эксперт акцентирует важное различие: терапевтическим эффектом обладают именно экстракты (эфирное масло или абсолют), а не парфюмерные отдушки с запахом лаванды. В парфюмерии и аромадиффузорах натурального экстракта может не быть вовсе, и тогда эффект будет ограничиваться субъективным восприятием запаха, который сильно зависит от личного опыта.

Если аромат лаванды вам неприятен, не стоит заставлять себя его нюхать в ожидании «магического» эффекта. Не менее важна и ботаническая точность: терапевтическими свойствами обладает именно настоящая лаванда (Lavandula angustifolia), также известная как английская. Не следует путать её с лавандином (гибридный вид) или другими сортами (например, Mailette), которые популярны в парфюмерии, но имеют иной химический состав. Именно экстракты Lavandula angustifolia, прошедшие клинические испытания, показали эффективность, но она напрямую зависит от их качества и чистоты. Категорически не рекомендуется принимать внутрь несертифицированные эфирные масла низкого качества, предназначенные только для ароматического использования.

Фото: belta.by