Микромир начала жизни и будущие эмоции

Первые месяцы формируют «микробный сад» ребёнка. От того, как мы поможем ему вырасти — мягко, без суеты и крайностей, — зависят иммунная стойкость, сон, аппетит и даже то, как мозг будет обходиться со стрессом.


Исследования показывают: бактерии кишечника младенцев напрямую связаны с формированием нейронных цепей, отвечающих за эмоции. В эксперименте израильских и канадских учёных дети с более разнообразной микрофлорой легче переносили стрессовые ситуации и быстрее восстанавливались после плача. А у малышей, у которых бактериальный баланс был нарушен, отмечались вспышки тревожности и нарушения сна.

Микробиота — это не «вспомогательная система», а полноценный партнёр мозга. Уже на первом году жизни между кишечником и нервной системой выстраивается активная связь через блуждающий нерв и гормоны. Поэтому питание матери, способ родов и первые прикормы становятся фунда­ментом будущего эмоционального здоровья.

Самые благоприятные факторы — грудное вскармливание, естественные роды и контакт кожа к коже. Они «заселяют» кишечник ребёнка полезными бифидо- и лактобактериями. Но даже если старт был иным, баланс можно мягко поддерживать: не злоупотреблять антибиотиками, не стерилизовать мир вокруг и давать в рацион ребёнка свежие овощи, кисломолочные продукты, каши и воду.

Учёные также отмечают: микробиота чувствительна к атмосфере в доме. Хронический стресс родителей влияет на неё не меньше, чем диета. Когда взрослые тревожны, уровень гормона кортизола в семье растёт, и микробное сообщество малыша перестраивается под «режим тревоги». Отсюда замедление пищеварения и повышенная возбудимость. Вывод прост: спокойствие семьи — лучший пребиотик.

Интересно, что по мере роста ребёнка микробиота продолжает меняться. После трёх лет её состав становится устойчивым, и в этот момент важно формировать привычки, которые сохранят баланс: умеренное питание, прогулки, подвижные игры и режим сна. Микробы «помнят» ритм семьи — и если он сбалансирован, мозг получает надёжную поддержку.

Сегодня исследователи работают над пробиотиками нового поколения, которые помогут корректировать эмоциональные нарушения у детей и взрослых. Но, как отмечают сами учёные, пока лучший рецепт — живое общение, объятия и еда, приготовленная с теплом. Наши бактерии чувствуют, когда нас любят.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Следите не только за тем, что ест ребёнок, но и за тем, что «ест» его настроение. Каждый день выбирайте хотя бы одну тихую радость — совместная прогулка, чтение, игра. Именно в эти минуты формируется его внутренняя устойчивость.

Фото: соцсети.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.