Почему сон на животе опасен для шеи и позвоночника

Сон на животе считается одной из самых неблагоприятных поз с точки зрения здоровья позвоночника и сосудов. Как объясняет кандидат медицинских наук, невролог Пироговского университета Инна Филатова, эта позиция создаёт нефизиологичную нагрузку на шейный отдел: голова повёрнута на 80–90 градусов и часто находится в боковом наклоне, что приводит к чрезмерной ротации и латерфлексии (наклону в сторону).

Исследования, в том числе работа Хайоси и Саавтры 2017 года с использованием динамической ангиографии, показали, что такая экстремальная поза может вызывать функциональный стеноз (сужение) позвоночной артерии на стороне, противоположной повороту головы, что нарушает кровоснабжение мозга. Кроме того, длительное статическое напряжение в этой позе провоцирует мышечно-тонический синдром — хроническое напряжение мышц шеи, включая лестничные, трапециевидные и подзатылочные мышцы, а также перегружает мелкие фасеточные суставы позвоночника.

Всё это со временем может привести к болевым синдромам, головным болям и ухудшению качества сна. Специалисты рекомендуют приучать себя спать на боку или на спине, используя ортопедические подушки для поддержания естественного изгиба шеи.

Фото: blizko.by