Топ-5 продуктов, необходимых организму в зимние холода

Врач-эндокринолог Екатерина Янг обозначила продукты, которые рекомендуется включать в зимний рацион питания.

В топ-5 полезной в холодное время года еды специалист включила квашеную капусту, корнеплоды, гранаты, тыкву и цитрусовые.

Квашенная капуста – продукт, богатый витамином С, также это блюдо улучшает желчеотток и усвоение железа, «увеличивает количество полезных бактерий и снижает число плохих», — написала врач в своем Telegram-канале.

Богаты на витамины и минералы и некоторые сезонные корнеплоды, такие как корень петрушки, сельдерея, свекла, репа, морковь и брюква.

Эллаговая кислота, входящая в состав граната, способствует омолаживанию организма, улучшает кровоток, повышает иммунитет и защищает клетки от влияния канцерогенов, указала эндокринолог.

Тыква является источником бета-каротина и клетчатки, а цитрусовые, которые врач также призывает употреблять зимой, улучшают пищеварение и иммунитет.