Учёные нашли простой способ спать по ночам без кошмаров

Ученые из Техасского университета США нашли способ, как избавиться от ночных кошмаров. Результаты специального исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports.

В течение шести месяцев 82 участника эксперимента носили специальные фитнес-браслеты, с помощью которых анализировались данные о частоте сердечных сокращений и движениях тела во сне. Также учёные учитывали данные о количестве упражнений, которые ежедневно выполняли добровольцы.

Выяснилось, что в те дни, когда участники эксперимента занимались спортом, ночью они проводили больше времени в стадиях глубокого сна, когда организм восстанавливается и перезаряжается. При этом добровольцы были довольны качеством своего сна — люди отмечали, что чувствуют себя более энергичными, менее напряженными.

Учёные пришли к выводу, что именно физическая активность не менее часа в день помогает лучше спать и сократить общее время, когда человек видит сны. Также занятия спортом помогают справиться со стрессом, из-за накопления которого и снятся кошмары — так мозг перерабатывает полученную информацию.