Учёные раскрыли диету, которая вдвое увеличивает шансы на здоровую старость

Что если после 40 жизнь только начинается? Учёные из Гарварда выяснили, что выбор продуктов в среднем возрасте напрямую влияет на то, как мы встретим 70-летие – полными сил или обременёнными хроническими болезнями.

Масштабное 30-летнее исследование с участием 105 000 человек показало, что определённый тип питания – диета AHEI (Alternate Healthy Eating Index) – увеличивает шансы на здоровую старость в два раза.

В чем суть диеты AHEI?
В основе рациона - овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи7 В умеренном количестве рыба, птица, молочные продукты и резкое ограничение по красному мясу, сладким напиткам, соли, трансжирам.

На такую диету следует переходить в возрасте от 40 до 50 лет, людям с лишним весом (ИМТ >25) – у них на 40% снижается риск диабета, а также тем, что хочет избежать деменции, инфарктов и инсультов.

Старение – неизбежный процесс, но качество жизни в среднем и пожилом возрасте можно кардинально изменить. AHEI не требует жёстких ограничений, как многие модные диеты, а предлагает сбалансированный и научно доказанный подход.

«Это не временная диета, а стиль питания на всю жизнь, – говорят учёные. – И чем раньше начать, тем больше шансов встретить старость в ясном уме и крепком теле».

Фото: championat.com