Учёные раскрыли диету, которая вдвое увеличивает шансы на здоровую старость
Правильное питание после 40 лет может уберечь от диабета, деменции и инфарктов
Масштабное 30-летнее исследование с участием 105 000 человек показало, что определённый тип питания – диета AHEI (Alternate Healthy Eating Index) – увеличивает шансы на здоровую старость в два раза.
В чем суть диеты AHEI?
В основе рациона - овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи7 В умеренном количестве рыба, птица, молочные продукты и резкое ограничение по красному мясу, сладким напиткам, соли, трансжирам.
На такую диету следует переходить в возрасте от 40 до 50 лет, людям с лишним весом (ИМТ >25) – у них на 40% снижается риск диабета, а также тем, что хочет избежать деменции, инфарктов и инсультов.
Старение – неизбежный процесс, но качество жизни в среднем и пожилом возрасте можно кардинально изменить. AHEI не требует жёстких ограничений, как многие модные диеты, а предлагает сбалансированный и научно доказанный подход.
«Это не временная диета, а стиль питания на всю жизнь, – говорят учёные. – И чем раньше начать, тем больше шансов встретить старость в ясном уме и крепком теле».
Фото: championat.com
Более половины россиян выступили «ЗА» введение четырехдневной рабочей недели
Однако, есть одно условие - не терять в доходах
В Москве начался подъем цен на аренду недвижимости
Близится пик активности съема жилья
Гороскоп для рождённых 22 августа — точность сердца и дисциплина огня
Рождённые 22 августа соединяют львиную смелость с девьей точностью
БДСМ-практики и качество отношений: что говорят исследования
Когда ясные границы и доверие лечат страх близости
В Новгороде нашли древнейшую печать Ярослава Мудрого
Артефакт XI века обнаружен на Ярославовом дворище; учёные считают находку дока...
Что мы на самом деле видим в триколоре?
Сверяем личные смыслы с данными свежего опроса — без лекций.
Кто и как попадает в женскую тюрьму в Германии?
История «громкого» осуждённого и что реально говорят правила.
Опрос: четверть россиянок не верят в то, что в стране остались настоящие мужчины
Результаты исследования показали, каких кандидатов женщины отсеивают сразу
В России женщина впервые стала капитаном атомного судна
Марина Старовойтова назначена на пост на ледоколе «Ямал»
Гороскоп для рождённых 21 августа — огонь, который слушает сердце
Рождённые 21 августа умеют держать удар и мягко вести за собой
Google Ring Stand: складная подставка-кольцо за $30
Мини-накладка с выдвижным кольцом превращает смартфон в настольный экран и фик...
Лень — можно или нельзя? Один день без чувства вины
Сегодня многие отмечают Всемирный день лени. Откуда взялся праздник — и как «н...
Зачем Амстердам снова зовёт паруса?
Пять дней, когда город превращается в одну большую набережную — и прошлое швар...
США расширили санкции против МУС: ещё четыре фигуранта
Вашингтон внёс в список SDN двух судей и двух прокуроров, ссылаясь на угрозу и...
Суд взыскал с ресторанного критика крупную сумму за нелестный отзыв о ресторане
Заведение общепита поймало критика на недостоверной информации
В Москве взлетела стоимость недвижимости в новостройках
Ценник поднялся на 60%
В мессенджере MAX зафиксировано первое мошенничество
О преступлении рассказали в МВД
Мозг не стареет целиком: какие его зоны со временем работают лучше
Новое исследование показало, что отдельные участки мозга с возрастом не только...
Из-за корональной дыры на Солнце на Земле началась магнитная буря
Она достигла уровня G1, сообщает ИКИ РАН
Гороскоп для рождённых 20 августа — ясный вектор и тёплая стойкость
Те, кто родился 20 августа, соединяют солнечную волю с доброй тактичностью