Учёные раскрыли диету, которая вдвое увеличивает шансы на здоровую старость
Правильное питание после 40 лет может уберечь от диабета, деменции и инфарктов
Масштабное 30-летнее исследование с участием 105 000 человек показало, что определённый тип питания – диета AHEI (Alternate Healthy Eating Index) – увеличивает шансы на здоровую старость в два раза.
В чем суть диеты AHEI?
В основе рациона - овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, орехи7 В умеренном количестве рыба, птица, молочные продукты и резкое ограничение по красному мясу, сладким напиткам, соли, трансжирам.
На такую диету следует переходить в возрасте от 40 до 50 лет, людям с лишним весом (ИМТ >25) – у них на 40% снижается риск диабета, а также тем, что хочет избежать деменции, инфарктов и инсультов.
Старение – неизбежный процесс, но качество жизни в среднем и пожилом возрасте можно кардинально изменить. AHEI не требует жёстких ограничений, как многие модные диеты, а предлагает сбалансированный и научно доказанный подход.
«Это не временная диета, а стиль питания на всю жизнь, – говорят учёные. – И чем раньше начать, тем больше шансов встретить старость в ясном уме и крепком теле».
Фото: championat.com
Почему история о 19-летнем пилоте в Антарктиде вызвала столько вопросов
О чём молчат официальные источники и как отличить правду от мифа
Гороскоп для рождённых 5 июля
Огненная нежность и скрытая сила — день творческого Рака
Когда город на воде сталкивается с настоящей стихией
Почему Петербург пережил редкое июльское наводнение впервые за 160 лет
Робот тату-мастер: как американцы делают татуировки через интернет
В США запустили робота A.E.R.O., который позволяет управлять процессом татуиро...
Марк Джейкобс выгулял свою Лабубу: Labubu завоёвывает улицы Нью-Йорка
Дизайнер добавил культовую игрушку к образу — и превратил её в главный аксессу...
Почему владельцев Google Pixel заподозрили в связях с мафией
Что скрывается за слухами о «любимом смартфоне» преступных групп
Почему некоторые считают, что эта игрушка наблюдает за вами
Конспирологи уверены: милый монстр Labubu — вовсе не тот, за кого себя выдаёт
Гороскоп для рождённых 4 июля
Чувствительность и вдохновение — день заботливых Раков
Нападение с молотком в поезде ICE в Германии: есть пострадавшие
Выходец из Сирии атаковал пассажиров поезда Франкфурт — Берлин
900 землетрясений за две недели: что происходит на японских островах Токара
Местные жители сообщают о «грохочущем» звуке из океана перед толчками, власти ...
Депрессия – не просто грусть, а болезнь
Объясняет эксперт Пироговского университета
Гороскоп для рождённых 3 июля
Чувствительная мудрость и энергия созидания — день ярких Раков
Эта женщина решила, что её дом — это океан
Почему 77-летняя американка продала всё ради бесконечного круиза
Как выглядели люди 10 тысяч лет назад: ученые реконструировали лицо женщины по ДНК
Исследователи восстановили облик женщины, жившей 10 500 лет назад, используя д...
Эти слова звучали как пророчество: Виссариона признали виновным
Лидер сибирской секты «переродился в Христа». Что известно о приговоре?
Панические атаки: как распознать и взять под контроль
Советы эксперта Пироговского университета
Эти дети были найдены на ферме в Италии без единого слова за душой
Отец прятал их от мира три года — почему он решился на это
Роскачество проверило вареники с картошкой
Ни один бренд не получил Знак качества
Гороскоп для рождённых 2 июля
Глубина чувств и магия заботы — день нежного Рака
«Облачный завиток» в Португалии: впечатляющее редкое явление
Гигантское горизонтальное облако вызвало ажиотаж на пляжах и стало вирусным фе...