Злоупотребление гаджетами угрожает здоровью: как экраны влияют на сон и опорно-двигательный аппарат

Современные технологии прочно вошли в нашу жизнь, но их чрезмерное использование может серьезно сказаться на здоровье. Об этом предупреждает Вера Ларина, доктор медицинских наук, профессор и заведующий кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России.

Одной из главных проблем является влияние гаджетов на качество сна. Светящиеся экраны устройств излучают свет, спектр которого близок к дневному. Это может нарушить биологические ритмы организма, затрудняя засыпание и ухудшая качество отдыха. Эксперт рекомендует отказаться от использования компьютеров, планшетов и смартфонов как минимум за час до сна, заменив их чтением книги или другими спокойными занятиями.

Не менее серьезной угрозой является воздействие гаджетов на опорно-двигательный аппарат. Длительное использование смартфонов, особенно в неправильных позах, может вызывать скелетно-мышечный дискомфорт. Частые наклоны головы во время разговоров или набора текста способствуют появлению болей в шее и голове.

Кроме того, специалисты обращают внимание на понятие "экранного времени" (screen time) — периода, который человек проводит перед экраном. Исследования показывают, что увеличение этого времени напрямую связано с малоподвижным образом жизни, что, в свою очередь, повышает риск развития различных заболеваний.

Для взрослых людей рекомендуется ограничивать время за компьютером шестью часами в день, делая обязательные перерывы каждые 50-60 минут. Это поможет снизить нагрузку на организм и сохранить здоровье.

Эксперты призывают пользователей гаджетов быть более осознанными в их использовании, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Фото: devenirdeveloppeurfreelance.com