Диетологи назвали безопасный предел колы

Специалисты по питанию предупреждают: ежедневное употребление колы должно быть строго ограничено — безопасным объёмом называют не более 200 миллилитров.


Газированные напитки давно перестали быть редким лакомством и для многих стали частью повседневного рациона. Однако диетологи напоминают: регулярное употребление сладкой колы в больших объёмах способно нанести организму ощутимый вред.

По словам врачей, условно безопасной нормой считается около 200 мл в сутки — это меньше стандартной банки. Речь идёт именно о верхней границе, а не о рекомендованной ежедневной дозе. Главная проблема — высокий уровень сахара. В одной банке содержится количество, сопоставимое с несколькими чайными ложками, что создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, повышает риск развития ожирения, сахарного диабета второго типа и сердечно‑сосудистых заболеваний.

Отдельное внимание специалисты уделяют влиянию газировки на костную ткань. При избыточном и длительном употреблении сладких напитков возможно нарушение минерального обмена, что со временем отражается на плотности костей. В медицинских публикациях последних лет описывались случаи, когда чрезмерная приверженность газированным напиткам сопровождалась снижением костной массы. Так, несколько лет назад в китайских СМИ обсуждалась история 35‑летнего мужчины, у которого выявили выраженное истончение костной ткани; врачи связывали это с многолетним злоупотреблением сладкой газировкой.

Эксперты подчёркивают: речь не идёт о разовом стакане напитка. Ключевую роль играет систематичность. Чем чаще сладкая газировка заменяет воду, тем выше метаболическая нагрузка на организм. Особенно уязвимы подростки и люди с уже существующими нарушениями обмена веществ.

Альтернативой специалисты называют простую воду, несладкий чай или напитки без добавленного сахара. Снижение потребления даже на одну банку в день со временем отражается на весе, уровне глюкозы и общем самочувствии.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Если отказаться от колы сразу сложно, начните с простого шага — уменьшите привычный объём вдвое и не держите напиток «под рукой». Организм быстро привыкает к менее сладкому вкусу, а вода постепенно перестаёт казаться пресной. В вопросах питания важна не жёсткая запретительная мера, а устойчивая привычка.

Фото: ИЗНАНКА.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.