Доцент Пироговского университета объяснил, как смартфон меняет позвоночник

Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Ярослав Гурин объяснил, почему смартфоны стали причиной эпидемии шейных болей у молодёжи. Всё дело в биомеханике, которую современные гаджеты ломают каждый день.

В среднем голова взрослого человека весит от 4 до 6 килограммов. При вертикальном положении нагрузка на шейный отдел распределяется равномерно. Но стоит наклонить голову вперёд, как цифры резко меняются:

· 15 градусов — около 12 килограммов;
· 30 градусов — около 18 килограммов;
· 45 градусов — более 20 килограммов;
· 60 градусов — до 25–27 килограммов.

Фактически, когда человек смотрит в телефон, его позвоночник удерживает вес небольшого ребёнка. И делает это по много часов ежедневно. По словам Гурина, шея с точки зрения анатомии не предназначена для такой постоянной перегрузки.

В норме шейный отдел позвоночника имеет естественный изгиб — лордоз. Он нужен для амортизации и правильного распределения нагрузки. Когда человек постоянно смотрит вниз:

· голова выдвигается вперёд;
· мышцы задней поверхности шеи перенапрягаются;
· грудной отдел начинает сутулиться;
· меняется положение плеч;
· постепенно нарушается вся биомеханика позвоночника.

Со временем естественный изгиб шеи начинает выпрямляться. В тяжёлых случаях формируется обратный изгиб — шейный кифоз. Это уже не просто «плохая осанка», а структурные изменения скелета.

Многие считают, что дискомфорт связан только с мышечной усталостью. Но проблема глубже. В шейном отделе проходят крупные сосуды, питающие мозг, нервные корешки и сложная система мелких мышц и связок.

При постоянном напряжении мышцы перестают расслабляться. Нарушается кровообращение, появляются спазмы, а затем:

· хроническая боль в шее;
· головные боли;
· ощущение тяжести в плечах;
· онемение рук;
· головокружение.

Особенно тревожно, по словам Гурина, что сегодня подростки уже живут с хроническим мышечным перенапряжением, которое раньше формировалось десятилетиями. Без коррекции привычек это может привести к серьёзным проблемам с позвоночником уже в молодом возрасте.

Фото: Пироговский университет