Хлорофилл и магний для похудения: что работает, а что — маркетинг

Хлорофилл — это растительный пигмент, отвечающий за зелёный цвет листьев и стеблей. Вокруг него в последние годы сложилось много мифов, особенно в сегменте БАДов для похудения. Однако ассистент кафедры фармакологии Пироговского университета Денис Борозденко предупреждает: научных подтверждений целебного воздействия хлорофилла на организм человека практически нет.

Некоторые сведения о его антиоксидантной активности действительно существуют, но они получены исключительно в ходе лабораторных опытов на клеточных культурах. Исследований на животных или людях, которые бы подтверждали эффективность хлорофилла для похудения, нет.

В сочетании с другими компонентами зелени — клетчаткой, витаминами и минералами — хлорофилл может способствовать улучшению работы кишечника и оказывать общеукрепляющее действие. Например, высокое потребление зелени в рамках средиземноморского рациона действительно полезно для здоровья, но это заслуга всего комплекса веществ, а не одного хлорофилла.

Магний — один из ключевых микроэлементов в организме. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая энергетический обмен, работу мышц и нервной системы. При его дефиците человек может чувствовать усталость, слабость, испытывать проблемы со сном и мышечные судороги.

Добавки магния могут помочь нормализовать обмен веществ и улучшить самочувствие, что косвенно способствует похудению: человек становится активнее, лучше переносит физические нагрузки и меньше «заедает» стресс. Но сам по себе магний жир не сжигает. Поэтому принимать его стоит только при подтверждённом дефиците — после консультации с врачом и сдачи анализа крови.

Хлорофилл в каплях или таблетках — это маркетинговый продукт без доказанной эффективности. Зелень полезна, но не из-за хлорофилла, а благодаря клетчатке, витаминам и комплексу биологически активных веществ. Магний важен для здоровья, но его роль в похудении — вспомогательная. Ни один из этих микронутриентов не является жиросжигателем. База для снижения веса всё та же: дефицит калорий, сбалансированное питание и физическая активность.

Фото: expertclinics.ru