Как соцсети разрушают образ тела

Профессор Вера Никишина рассказала, почему идеальные картинки в соцсетях вызывают у пользователей тревогу и неприятие себя, и предложила простой способ остановить этот процесс.

Социальные сети ежедневно демонстрируют миллионы «идеальных» тел — подтянутых, отфотошопленных, с безупречной кожей. Пользователи сравнивают себя с этими картинками и почти всегда проигрывают. Вера Никишина, доктор психологических наук, профессор и директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета, объяснила, как цифровая среда разрушает восприятие собственного тела и что с этим делать.

По словам Никишиной, социальные сети транслируют эталоны внешности, которые пользователи воспринимают как обязательные ориентиры. Когда человек видит расхождение между собой и навязанным стандартом, он интерпретирует это как дефект. Формируется установка о собственной неполноценности и нежелание показывать своё тело. Но проблема глубже: недовольство внешностью перерастает в общее неприятие себя, и это становится триггером для тревоги, депрессии и расстройств пищевого поведения.

Чтобы разорвать этот круг, психолог предлагает простой метод — детализацию вместо обобщения. Вместо того чтобы оценивать себя в целом как «неидеального», нужно рассмотреть отдельные части тела: руки, ноги, лицо. Оценивать каждую часть независимо и концентрироваться на тех элементах, которые не вызывают негативных эмоций. Это позволяет предотвратить переход к деструктивному восприятию и сохранить здоровое отношение к себе, несмотря на обилие глянцевых картинок в ленте.

Фото: Пироговский университета