Как спорт в детстве формирует здоровье на всю жизнь

Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова рассказала, что физическая активность в детстве закладывает фундамент здоровья на всю жизнь. В период роста организм особенно восприимчив к положительным изменениям: укрепляются кости и мышцы, формируется осанка, развивается координация.

Спорт делает сердце сильнее, улучшает кровообращение, помогает поддерживать здоровую массу тела и снижает риск ожирения, которое сегодня становится всё более частой проблемой у детей. Избыточный вес повышает риск диабета 2-го типа, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний, первые признаки которых могут появиться задолго до зрелого возраста. Умеренные нагрузки также укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость инфекциям.

По словам эксперта, польза спорта выходит за рамки физического развития: во время тренировок вырабатываются вещества, улучшающие настроение и помогающие справляться со стрессом. Командные виды спорта учат работать в коллективе, принимать победы и поражения, выстраивать отношения.

ВОЗ рекомендует детям от 1 до 4 лет не менее трёх часов активной игры в день, детям и подросткам от 5 до 17 лет — минимум 60 минут умеренной или интенсивной нагрузки. Три раза в неделю в эту норму должны входить упражнения для укрепления мышц и костей. Важно сокращать «сидячее время» даже при выполнении норм.

Махова подчеркивает: перед записью в секцию стоит проконсультироваться с педиатром. Нагрузки должны соответствовать возрасту и приносить радость. Привычка к активности, сформированная в детстве, остаётся на всю жизнь и защищает от хронических заболеваний.

Фото: azov-sport.ru