Как стресс ускоряет старение и что с этим делать

Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины РНИМУ имени Пирогова Ульяна Махова — психолог, клинический психолог и врач-терапевт — рассказала о механизмах влияния стресса на старение. По её словам, стресс действительно ускоряет этот процесс, но не мгновенно, как в устрашающих картинках, а системно, на клеточном и тканевом уровнях.

При хроническом напряжении организм переключается с режима «рост и восстановление» на режим «выживание и износ». Центральную роль в этом играет кортизол — гормон стресса. Он ускоряет распад мышечных белков и тормозит синтез новых. В результате развивается потеря мышечной массы, появляются мышечные боли, меняется осанка и даже мимический паттерн, что отражается на внешности.

Кожа при стрессе страдает одной из первых. Управление стрессом Махова называет доказанной стратегией сохранения здоровья и красоты кожи — сопоставимой по значимости с защитой от солнца и отказом от курения. Это не просто эмоция, а системная перестройка всего организма.

Для борьбы с последствиями специалист рекомендует комплексный подход: нормализация сна, умеренная физическая нагрузка, техники релаксации и, при необходимости, помощь психолога или психотерапевта. Раннее выявление признаков хронического стресса и своевременные меры могут существенно замедлить процессы преждевременного старения.

Фото: Пироговский университет