Последнее | 13:30 / 13 июля 2026

Как защититься от грязного воздуха

Советы пульмонолога Пироговского университета

В условиях повышенного загрязнения воздуха страдают не только люди с хроническими заболеваниями, но и те, кто считает себя здоровым. Пульмонолог, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней Пироговского университета Мария Уянаева объяснила, как минимизировать вред от смога, выхлопных газов и промышленных выбросов.

Из-за увеличения концентрации вредных частиц, промышленного дыма и пыли в воздухе снижается содержание кислорода. Качество вдыхаемого воздуха ухудшается, что сказывается на самочувствии и может провоцировать обострения сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний даже у людей без диагнозов.

Врач рекомендует соблюдать несколько простых, но эффективных правил:

· Ограничить физическую активность на улице — во время нагрузок дыхание учащается, и в лёгкие попадает больше вредных частиц.
· Проветривать помещения, но выбирать для этого утренние и вечерние часы, когда концентрация загрязнителей обычно ниже.
· Регулярно делать влажную уборку и использовать увлажнители воздуха — это помогает оседать пыли и вредным частицам.
· Носить маску на улице, а после возвращения домой сразу мыть лицо и руки, а также принимать душ, чтобы смыть с кожи осевшие загрязнения.
· Пить больше жидкости — достаточный питьевой режим помогает организму выводить токсины.
· Скорректировать рацион в пользу продуктов, богатых антиоксидантами: свежих фруктов, овощей, ягод, зелёного чая. Одновременно стоит ограничить жирную пищу, сладости и полуфабрикаты.

Эти меры, по словам специалиста, помогут снизить нагрузку на дыхательную систему и защитить организм даже в самых неблагоприятных экологических условиях.

Фото: Пироговский университет

Следите за новостями в наших соцсетях