Почему для вен опаснее всего — неподвижность

Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения Пироговского университета Виталий Сорокин рассказал, что главная опасность для вен — не поза сама по себе, а длительная статическая нагрузка без движения.

Многие офисные сотрудники уверены, что варикоз развивается из-за сидения, а продавцы и хирурги винят многочасовое стояние. На самом деле опасны оба варианта, если они продолжаются слишком долго. Главным помощником венозного кровообращения является мышечная помпа голени: во время ходьбы мышцы сокращаются и выталкивают кровь вверх к сердцу. Если мышцы долго не работают, кровь застаивается, давление на стенки вен и клапаны возрастает.

При длительном неподвижном стоянии к этому добавляется повышенное гидростатическое давление, что вызывает тяжесть, распирание и отеки стоп. Смена положения с сидячего на стоячее проблему не решает — стояние более двух часов подряд может даже увеличивать риск нарушений. Крупный метаанализ 37 исследований показал, что длительное стояние (более 3–4 часов в день) достоверно связано с повышенным риском варикоза. При этом убедительных доказательств, что именно сидячая работа сама по себе вызывает болезнь, пока нет.

Профилактика достаточно проста: каждые 40–60 минут необходимо менять положение тела, проходить хотя бы 2–3 минуты, выполнять подъемы на носки или перекаты с пятки на носок. Это активирует мышечную помпу и улучшает венозный отток. Полезны регулярная ходьба, плавание, велосипед, контроль массы тела и при необходимости компрессионный трикотаж.

Если появились тяжесть в ногах, вечерние отеки, сосудистые звездочки или расширенные вены, не стоит ждать осложнений. Современная сосудистая хирургия позволяет лечить варикоз малоинвазивными методами, часто без госпитализации. Главный вывод: для вен вредна не поза, а неподвижность. Лучшая профилактика — регулярно двигаться в течение рабочего дня.

Фото: Пироговский университет