Последнее | 13:30 / 09 сентября 2026

Почему в жару сильно отекают ноги и руки

Как с ними справиться? Объясняет доцент Пироговского университета

Кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Ярослав Гурин рассказал, почему в жару отекают конечности и как помочь организму без медикаментов.

Кровь от ног поднимается к сердцу по глубоким венам с помощью клапанов-кармашков, которые не пускают кровь обратно. В жару сосуды расширяются, вены становятся шире, клапаны перестают смыкаться плотно, и кровь просачивается обратно вниз. Её жидкая часть выходит в окружающие ткани — так появляются отёки ног. В норме лимфатическая система выкачивает лишнюю жидкость, но в жару она не справляется.

С руками ситуация похожая, но есть нюанс: лимфа от пальцев оттекает через подмышечные лимфоузлы. Если сидеть с согнутыми в локтях руками, лимфатические пути пережимаются. Жара плюс согнутые локти — и пальцы отекают, кольца не снимаются.

Гурин советует простой способ уменьшить отёки без лекарств — вертикальный дренаж. Лимфа течёт вверх только при движении мышц. Нужно лечь на спину, поднять ноги на подушку или стену так, чтобы ступни были выше сердца на 30–40 см, и полежать 15 минут. Под силой тяжести жидкость вернётся обратно в грудной лимфатический проток.

Фото: архив

Следите за новостями в наших соцсетях