Врачи и эксперты рассказали, как правильно выбрать школьный рюкзак

Перед началом учебного года специалисты Роспотребнадзора и врачи-ортопеды напоминают родителям о правилах выбора школьного рюкзака, которые помогут избежать проблем с осанкой и болями в спине. В первую очередь важно обратить внимание на вес — как самого рюкзака, так и его содержимого.

Пустой ранец для ученика начальных классов должен весить не более 700 граммов, для средней и старшей школы — до 1 килограмма. Вместе с учебниками рюкзак первоклассника не должен превышать 1,5 кг, для 3–4-х классов — 2 кг, для 5–6-х — 2,5 кг, 7–8-х — 3,5 кг, для старшеклассников — до 4 кг. Другой важный ориентир, который называют врачи, — полный ранец не должен быть тяжелее 10–15% от массы тела ребенка.

Для младших школьников специалисты настоятельно рекомендуют модели с ортопедической или анатомической спинкой с жесткой вставкой, которая плотно прилегает к спине и помогает равномерно распределять нагрузку. У детей в этом возрасте мышечный корсет еще не сформирован, поэтому жесткая спинка особенно важна. Рюкзак должен соответствовать росту ребенка: верхний край — не выше плеч, нижний — не ниже поясницы. Лямки должны быть широкими, мягкими и регулируемыми, желательно с грудной застежкой-перетяжкой, которая фиксирует ранец и не дает ему сползать.

Перед покупкой рюкзак обязательно нужно примерить с чем-то тяжелым внутри, отрегулировать лямки и спросить ребенка, удобно ли ему. Важно, чтобы он не носил ранец на одном плече — это ведет к перегрузке мышц и может спровоцировать сутулость. Также специалисты советуют выбирать модели со светоотражающими элементами на передней и боковых поверхностях, чтобы ребенок был заметен на дороге в темное время суток.

Врачи поясняют, что сами по себе ортопедические заболевания не развиваются из-за неправильного рюкзака. Однако при имеющихся проблемах с осанкой тяжелый или неудобный ранец может усугубить их течение. Кроме того, у здорового ребенка неудобный рюкзак может вызывать быстрое утомление и формировать привычку сутулиться.

Фото: vecteezy.com