Эти продукты помогут сделать отказ от курения более простым
Специалист рассказала, как изменить рацион, чтобы не вернуться к вредной привычке
![Эти продукты помогут сделать отказ от курения более простым](/upload/resize_cache/iblock/f9a/711_711_1/suyqogp6cdespg9mikkj3dm617cal9qk.jpg.webp)
Правильно спланированный рацион питания может стать хорошим подспорьем тем, кто планирует отказаться от курения. О том, каким продуктам отдать предпочтение, чтобы побороть вредную привычку, рассказала руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Маринэ Гамбарян, пишет АиФ.ru.
По словам специалиста, курение доставляет особое удовольствие после определенных продуктов, например, мяса. Меню же, содержащее овощи, фрукты и сыр, напротив, делают вкус сигарет неприятным и даже невыносимым.
Важно также изменить послеобеденные привычки. Чтоб не взяться после приёма пищи за сигарету, можно пожевать палочки моркови или сельдерея, отвлечься от табака хорошо помогают семечки.
Также в период отказа от курения рекомендуется пить больше жидкости, если этому нет противопоказаний. Вода, а также травяные, фруктовые чаи и ягодные отвары (например, шиповника) выводят токсины из организма, очищают бронхи, уменьшают сухость во рту. Следует помнить, что спровоцировать курение могут алкогольные и газированные напитки, кофе и чай. На период возврата к здоровому образу жизни лучше заменить их отварами, а также томатным соком и обычной водой.
Кроме этого врачи рекомендуют при отказе от курения исключить из рациона продукты с простыми сахарами, трансжирами, Е-добавками и сахарозаменителями.
![](/upload/resize_cache/iblock/8bf/275_170_2/tjb3c0sk12dce3j69u2e4q4rdxjn52qy.jpeg.webp)
![](/upload/resize_cache/iblock/a9f/275_170_2/0z8x4co7yfbwthn8z3eq1aa25rvrxgun.jpg.webp)
Учёные выяснили, почему не нужно успокаивать расстроенных детей при помощи смартфона
Отвлечение внимание малыша на гаджет хорошо лишь в краткосрочной перспективе
![](/upload/resize_cache/iblock/80e/275_170_2/rnj8d5zha1po1z13lowovsze7qevmhw7.jpg.webp)
Огромный район в Забайкалье может остаться без отделения полиции
И всё из-за небольшого числа жителей
![](/upload/resize_cache/iblock/939/275_170_2/jsv24wxzajjh0z6ot7vjwaz30bamt2s1.jpg.webp)
Врач-сомнолог дал советы, как легко уснуть в жару
Доктор рекомендует несколько простых действий
![](/upload/resize_cache/iblock/8bf/275_170_2/tjb3c0sk12dce3j69u2e4q4rdxjn52qy.jpeg.webp)