Как новогодние гирлянды могут нарушить ваш сон

Новогодние гирлянды, создающие атмосферу праздника и уюта, могут оказаться не такими безобидными, как кажется на первый взгляд. По мнению врачей, мигающие огоньки способны подавлять выработку гормона сна мелатонина, что негативно сказывается на работе мозга и общем состоянии организма.

Почему гирлянды вредят сну?

Мелатонин — это гормон, который регулирует наши биологические часы. Яркий свет, особенно мигающий, сбивает этот процесс, препятствуя полноценному засыпанию.
• Синий цвет особенно опасен: он не только сильнее подавляет мелатонин, но и может вызвать проблемы со зрением.
• Постоянный недосып, вызванный нарушением сна, увеличивает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических проблем.

Рекомендации врачей

Чтобы минимизировать вред от праздничного освещения, специалисты советуют:
• Избегать покупки гирлянд с холодными оттенками, особенно с преобладанием синего света.
• Выключать гирлянды за два часа до сна, чтобы дать организму восстановить нормальный уровень мелатонина.
• Использовать огоньки только в местах, где их свет не будет мешать засыпанию, например, вдали от спальни.

Гирлянды — это неотъемлемая часть праздников, но важно использовать их с умом, чтобы сохранить здоровье и хорошее настроение в этот праздничный сезон.

Фото: Соцсети
Подписывайтесь и присылайте свои материалы в новостной телеграмм бот Изнанки.