Какие продукты нужно есть, чтобы получать витамин В3?

Среди необходимых для здоровья витаминов и микроэлементов присутствует и В3, он же — «никотиновая кислота». Поскольку это вещество растворяется в воде, его нужно обязательно получать из продуктов питания.

Никотинамид содержится, в основном, в продуктах животного происхождения, однако рекордсменом является растительный продукт — арахис. Также никотиновая кислота есть в зерне и сое.

Из мяса и рыбы включите в рацион курицу, говядину, свиную и говяжью печень. Из рыбы — тунца, лосося и скумбрию.