637
Делаем в жару шпинатный смузи
Это будет не только вкусно, но и полезно
Если квас, газировки и морсы в жару поднадоели, то рекомендуем разнообразить рацион шпинатным смузи. Это и очень вкусно, и полезно. Тем более ничего особенного для этого не потребуется.
Для приготовления будут нужны:
- Шпинат - 1 пучок
- Киви - 3 штуки
- Мята свежая - 15 листиков
- Яблочный сок - 200 мл.
Как приготовить
Шпинат хорошо сполоснуть под проточной водой и высушить бумажным полотенцем. Удалить жёсткие стебельки, а листья нарвать руками. Киви очистить от кожуры и нарезать произвольно.
Шпинат, мяту, киви сложить в чашу блендера, добавить яблочный сок и взбить всё до однородности. Разлить готовый смузи по бокалам и употребить сразу же, чтобы получить максимум полезных веществ.
Напомним, шпинат содержит много витаминов А, С, Е и К, витамины группы В, он богат кальцием, магнием, белком.
За счёт своего состава шпинат может нормализовать давление, улучшить состояние кожи, костей и волос, наладить пищеварительный процесс. Шпинат также содержит растительные соединения, положительно влияющие на здоровье глаз, сердца, снижающие риск инфекций и воспалений.
Овощ является источником более 100 фитохимических веществ, таких как фитоадаптогены, каротиноиды, фенольные соединения. Это придает ему противоопухолевые, противодиабетические свойства и способность снижать риск развития атеросклероза.
Другое вещество, которым богат шпинат, это бетаин. Он снижает воспаление и окислительный стресс, улучшает чувствительность к инсулину и состояние микробиоты кишечника.
Фото: Соцсети
Для приготовления будут нужны:
- Шпинат - 1 пучок
- Киви - 3 штуки
- Мята свежая - 15 листиков
- Яблочный сок - 200 мл.
Как приготовить
Шпинат хорошо сполоснуть под проточной водой и высушить бумажным полотенцем. Удалить жёсткие стебельки, а листья нарвать руками. Киви очистить от кожуры и нарезать произвольно.
Шпинат, мяту, киви сложить в чашу блендера, добавить яблочный сок и взбить всё до однородности. Разлить готовый смузи по бокалам и употребить сразу же, чтобы получить максимум полезных веществ.
Напомним, шпинат содержит много витаминов А, С, Е и К, витамины группы В, он богат кальцием, магнием, белком.
За счёт своего состава шпинат может нормализовать давление, улучшить состояние кожи, костей и волос, наладить пищеварительный процесс. Шпинат также содержит растительные соединения, положительно влияющие на здоровье глаз, сердца, снижающие риск инфекций и воспалений.
Овощ является источником более 100 фитохимических веществ, таких как фитоадаптогены, каротиноиды, фенольные соединения. Это придает ему противоопухолевые, противодиабетические свойства и способность снижать риск развития атеросклероза.
Другое вещество, которым богат шпинат, это бетаин. Он снижает воспаление и окислительный стресс, улучшает чувствительность к инсулину и состояние микробиоты кишечника.
Фото: Соцсети
Торт “Небесный кокосовый шоколад”: воздушное сочетание шоколада и кокоса
Рецепт, который подарит вам нежный и насыщенный вкус — идеальный десерт для лю...
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина
Воздушное суфле из тыквы
Великолепный десерт из самого осеннего овоща
/ / Дом
Делаем вкуснейшую маринованную морковь
Опытные хозяйки не спешат делиться этим рецептом
/ / Дом
Автор: Белла Лебедева
Роскачество нашло в пуховых подушках пылевых клещей
Как избавиться от опасных соседей по постели
/ / Дом
Автор: Максим Сабуров
Печеные груши с ягодами, медом, грецкими орехами и голубым сыром
Изящный и ароматный десерт, который удивит гостей: сочетание сладких груш, мед...
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина