613
Делаем в жару шпинатный смузи
Это будет не только вкусно, но и полезно
![Делаем в жару шпинатный смузи](/upload/resize_cache/iblock/b9c/711_711_1/5r5lwx1ls5puhji42yrdx6rajxm2f9gx.jpg.webp)
Для приготовления будут нужны:
- Шпинат - 1 пучок
- Киви - 3 штуки
- Мята свежая - 15 листиков
- Яблочный сок - 200 мл.
Как приготовить
Шпинат хорошо сполоснуть под проточной водой и высушить бумажным полотенцем. Удалить жёсткие стебельки, а листья нарвать руками. Киви очистить от кожуры и нарезать произвольно.
Шпинат, мяту, киви сложить в чашу блендера, добавить яблочный сок и взбить всё до однородности. Разлить готовый смузи по бокалам и употребить сразу же, чтобы получить максимум полезных веществ.
Напомним, шпинат содержит много витаминов А, С, Е и К, витамины группы В, он богат кальцием, магнием, белком.
За счёт своего состава шпинат может нормализовать давление, улучшить состояние кожи, костей и волос, наладить пищеварительный процесс. Шпинат также содержит растительные соединения, положительно влияющие на здоровье глаз, сердца, снижающие риск инфекций и воспалений.
Овощ является источником более 100 фитохимических веществ, таких как фитоадаптогены, каротиноиды, фенольные соединения. Это придает ему противоопухолевые, противодиабетические свойства и способность снижать риск развития атеросклероза.
Другое вещество, которым богат шпинат, это бетаин. Он снижает воспаление и окислительный стресс, улучшает чувствительность к инсулину и состояние микробиоты кишечника.
Фото: Соцсети
![](/upload/resize_cache/iblock/c8d/275_170_2/kj8ksomxuxpsmz3tm8bnoiv7m1nfs5b4.jpg.webp)
Кофе полезен, но важно его правильно пить
Что об этом говорят медики
/ / Дом
Автор: Максим Сабуров
![](/upload/resize_cache/iblock/c0e/275_170_2/6kir95a1htqe38bbd959nc3hds27f1me.jpg.webp)
Как сделать вкуснейший грибной суп со сливками
Этим блюдом можно удивить своих друзей
/ / Дом
Автор: Дмитрий Зорин
![](/upload/resize_cache/iblock/4c9/275_170_2/kd123frtww4ckgfi5ifwqtbutkg2f7mv.jpg.webp)
Даже сама чахлая герань оживёт после этого препарата
Его часто используют опытные цветоводы по всему миру
/ / Дом
Автор: Белла Лебедева
![](/upload/resize_cache/iblock/27a/275_170_2/bk1km1pqg88thnvjb33p4a8mnh90j3pp.jpg.webp)
Орхидея выпустила втрое раз больше цветоносов
Благодаря полностью натуральной подкормке
/ / Дом
Автор: Белла Лебедева
![](/upload/resize_cache/iblock/7f9/275_170_2/t30ygzpo5cmvztj5yqpknux0k79o1f7e.jpg.webp)
Как правильно сделать огуречный лимонад
Потребуется всего шесть ингредиентов
/ / Дом
Автор: Максим Сабуров