715
Делаем в жару шпинатный смузи
Это будет не только вкусно, но и полезно

Для приготовления будут нужны:
- Шпинат - 1 пучок
- Киви - 3 штуки
- Мята свежая - 15 листиков
- Яблочный сок - 200 мл.
Как приготовить
Шпинат хорошо сполоснуть под проточной водой и высушить бумажным полотенцем. Удалить жёсткие стебельки, а листья нарвать руками. Киви очистить от кожуры и нарезать произвольно.
Шпинат, мяту, киви сложить в чашу блендера, добавить яблочный сок и взбить всё до однородности. Разлить готовый смузи по бокалам и употребить сразу же, чтобы получить максимум полезных веществ.
Напомним, шпинат содержит много витаминов А, С, Е и К, витамины группы В, он богат кальцием, магнием, белком.
За счёт своего состава шпинат может нормализовать давление, улучшить состояние кожи, костей и волос, наладить пищеварительный процесс. Шпинат также содержит растительные соединения, положительно влияющие на здоровье глаз, сердца, снижающие риск инфекций и воспалений.
Овощ является источником более 100 фитохимических веществ, таких как фитоадаптогены, каротиноиды, фенольные соединения. Это придает ему противоопухолевые, противодиабетические свойства и способность снижать риск развития атеросклероза.
Другое вещество, которым богат шпинат, это бетаин. Он снижает воспаление и окислительный стресс, улучшает чувствительность к инсулину и состояние микробиоты кишечника.
Фото: Соцсети

Сливочная курица-карри
Нежность, пряность и уют — блюдо, которое сближает
/ / Дом
Автор: Светлана Седова

Необычный куриный кебаб
Сочный, ароматный и с сыром — новое прочтение любимого блюда
/ / Дом
Автор: Светлана Седова

Делаем пончики «Как в детстве»
Обязательно воздушные, ароматные и безумно вкусные
/ / Дом
Автор: Тамара Фомина

Сациви из курицы
Ароматная грузинская классика с ореховым соусом и акцентом на специи
/ / Дом
Автор: Светлана Седова

Курица в кисло-сладком соусе
Идеальное сочетание вкусов — острое, сладкое и чуть хрустящее
/ / Дом
Автор: Светлана Седова