Это единственный точный сигнал нехватки воды в организме

Единственным точным сигналом нехватки воды в организме является естественное чувство жажды, которое формируется центральной нервной системой. Как пояснил кандидат медицинских наук Юрий Потешкин из Пироговского университета, когда уровень жидкости снижается ниже необходимого для жизнедеятельности, мозг немедленно отправляет соответствующий сигнал, и человек испытывает жажду. Этот механизм, заложенный природой, служит наиболее надёжным ориентиром для поддержания водного баланса.

Популярные формулы расчёта нормы воды, например, 35-40 миллилитров на килограмм веса, не являются универсальными и созданы для особых случаев, когда естественная регуляция нарушена — например, у парализованных пациентов. Попытки пить воду через силу, особенно с целью «заглушить» голод или ускорить похудение, могут создать дополнительную нагрузку на почки и вызвать стресс для организма. Эксперт подчеркнул, что здоровому человеку достаточно прислушиваться к сигналам собственного тела и удовлетворять жажду по мере её возникновения, без насильственного следования общим нормам.

Фото: profitnessclub.ru