Как хронический стресс разрушает тело и психику

По данным ВОЗ, 75% современных заболеваний связаны со стрессом, а российские врачи бьют тревогу: гипертония, инфаркты и тяжёлые депрессии стали массово диагностироваться у людей уже после 30 лет. «Наш организм платит высокую цену за жизнь в режиме постоянного напряжения», — предупреждает профессор Сергей Игумнов, ведущий психиатр Пироговского университета.

Коварство стресса проявляется в его двойном ударе — по телу и психике. Клинические исследования подтверждают: длительный стресс провоцирует гипертоническую болезнь, язвенные поражения ЖКТ, инфаркты, инсульты и даже нефросклероз. Но главная мишень — нервная система. «Тревожно-депрессивные расстройства стали новой эпидемией, — отмечает Игумнов. — Их провоцируют хроническое переутомление, нехватка сна, подавленные эмоции и внутренние конфликты».

Спастись от «тихого убийцы» можно только перестроив образ жизни. Эксперты предлагают четыре шага к спасению: научиться распознавать первые симптомы стресса, выработать защитные модели поведения, освоить экспресс-методы снятия напряжения и системно восстанавливать ресурсы организма. «Антистрессовый стиль жизни — не роскошь, а необходимость для выживания в современном мире», — подчёркивают медики.

Особую тревогу у специалистов вызывает рост психосоматических расстройств у молодых. По данным Минздрава, каждый третий россиянин 25-40 лет уже имеет хроническое заболевание, развившееся на фоне стресса. Врачи настаивают: умение управлять эмоциональным состоянием должно стать таким же обязательным навыком, как гигиена. Так что, придумывайте, как организовать свою жизнь в стиле «хакуна матата» (это фраза на суахили, означает «без проблем» или «без забот» и «успокойся»).

Фото: Пироговский университет