Как пережить апрельские морозы без болезней

Апрельские перепады температуры и возвратные холода создают серьёзную нагрузку на иммунную систему, повышая риск простудных заболеваний. Как защитить организм в этот период, объясняет Вера Николаевна Ларина, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета.

Иммунитет — это сложная система, защищающая организм от вирусов, бактерий и токсинов. Однако в сезон резких погодных изменений даже здоровая иммунная система может давать сбои. Особенно опасны острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), которые быстро распространяются в коллективах, где есть восприимчивые к инфекции люди.

«Вопреки распространённому мнению, здоровому организму не нужна дополнительная стимуляция иммунитета, — подчёркивает Ларина. — Гораздо важнее избегать факторов, ослабляющих защитные силы». Основной источник заражения — больные люди, в том числе с лёгкими или бессимптомными формами ОРВИ. Вирус передаётся воздушно-капельным и контактно-бытовым путём, поэтому ключевая мера профилактики — ограничение взаимодействия с заболевшими.

Эксперт рекомендует по возможности избегать мест скопления людей, соблюдать социальную дистанцию и тщательно следить за гигиеной: использовать одноразовые салфетки при чихании, не трогать лицо руками, регулярно менять маски (каждые 2–3 часа) и не использовать их повторно. При первых симптомах недомогания важно сразу обратиться к врачу.

Дополнительную защиту обеспечивают проветривание помещений, влажная уборка и здоровый образ жизни. «Регулярная физическая активность укрепляет иммунитет, — отмечает Ларина. — Она стимулирует выработку иммуноглобулинов — антител, защищающих слизистые оболочки, а также цитокинов, которые помогают организму распознавать и нейтрализовывать патогены».

Главный вывод: вместо поиска «волшебных» иммуностимуляторов лучше сосредоточиться на базовых мерах профилактики — гигиене, разумной осторожности и поддержании естественных защитных сил организма через движение и здоровые привычки.

Фото: Юрий Колыванов