Как правильно ходить, чтобы не навредить здоровью
Рассказывает кандидат медицинских наук Кирилл Казанцев
Чтобы минимизировать риски, важно уделить особое внимание выбору обуви: подошва должна быть мягкой и эластичной для хорошей амортизации, обувь - надёжно фиксировать стопу, особенно в пяточной области, при этом оставляя достаточно пространства в носовой части. Не менее важна подошва с качественным сцеплением и дышащие материалы верха, предотвращающие потливость и образование мозолей. Техника ходьбы также имеет решающее значение: правильная постановка стопы (сначала на пятку, затем плавный перенос веса на носок) помогает предотвратить развитие плоскостопия, а поддержание правильной осанки (прямая спина, расправленные плечи, взгляд вперёд) делает ходьбу не только полезной, но и безопасной. Помните, что только соблюдение всех этих рекомендаций позволит получить максимальную пользу от ходьбы без риска для здоровья опорно-двигательного аппарата.
Фото: Соцсети
Загадка Петралоны: череп возрастом около 300 тысяч лет и спор о предках европейцев
Пещера под Салониками: находка не вписывается ни в Homo sapiens, ни в неандерт...
Тянет на сладкое: почему так происходит и что с этим сделать
Мозг любит «быстрый сахар», но есть способы обойтись без качелей
Раннее облысение у мужчин: главные мифы о причинах и лечении
За последние четверть века признаки алопеции стали проявляться раньше, чем у п...
Гороскоп для рождённых 30 августа — тишина мастерства и верность делу
Рождённые 30 августа умеют соединять точность мысли с тёплой заботой, превраща...
Кому принадлежит ваше лицо в сети?
Итальянский скандал вокруг порно-форума напомнил: украденные фото — это не «шу...
Как «слепые коробки» довели создателя Labubu до списка миллиардеров?
Что стоит за $-успехом милоты: фан-культура дефицита и экономика очередей.
«М.Видео-Эльдорадо» привлекла Владислава Бакальчука для цифровой трансформации
Экс-топ Wildberries займётся перестройкой внутренних систем и сервисов ретейле...
Сколько яблок съедать в день?
Польза и важные предостережения от эксперта Пироговского университета
Лихорадка чикунгунья: первый завозной случай в России и летняя вспышка в Китае
Комары, поездки в тёплые страны и здравый смысл вместо паники
Почему люди становятся кошатниками
Наука объясняет, как питомец раскрывает личность хозяина
Гороскоп для рождённых 29 августа — тёплая ясность и мастерство деталей
Рождённые 29 августа соединяют заботу с системой и чинят мир маленькими, но то...
Можно ли умереть от галлюциногенных грибов?
Эксперт Пироговского университета развеивает главные заблуждения
Смартфоны и близость: что показывает «фаббинг»
Телефоны вытесняют внимание: исследования связывают «фаббинг» с конфликтами и ...
Европейская «тройка» запускает механизм возврата санкций ООН против Ирана
Лондон, Париж и Берлин направили письмо в СБ ООН: 30‑дневный «снэпбэк» может в...
Под водой у берегов Дании найдено поселение каменного века
Археологи обследуют «капсулу времени» в заливе Орхус: возраст — около 8500 лет
ИИ вместо отношений: почему тренд на «виртуальных партнёров» вышел в мейнстрим
От вирусных роликов до миллионов пользователей чат-собеседников: что на самом ...
Жара ускоряет биологическое старение: что показало новое исследование
Сильная жара связана с прибавкой «биологического возраста» у пожилых
Математике можно научить каждого
В этом убеждена доктор медицинских наук Татьяна Мачнева
Агент Сафонов: По-человечески мне жалко сотрудников «Химок»
Футбольный агент - «Изнанке» о Туфане Садыгове и его бывшем клубе
Гороскоп для рождённых 28 августа — тихая сила, ясный ум и надёжные решения
Рождённые 28 августа собирают жизнь в систему без шума: аккуратность ума, тёпл...