Интересное | 13:30 / 05 мая 2025

Как правильно ходить, чтобы не навредить здоровью

Рассказывает кандидат медицинских наук Кирилл Казанцев

Ходьба - простой и доступный способ поддержания физической формы, однако при неправильном подходе она может нанести вред организму. Кирилл Казаков, кандидат медицинских наук из Пироговского университета, предупреждает: главная опасность длительных прогулок заключается в перегрузке суставов, особенно коленных и тазобедренных. Наибольшему риску подвержены люди с избыточным весом и те, кто имеет предрасположенность к заболеваниям соединительной ткани. Постоянная нагрузка при ходьбе может привести к преждевременному износу хрящевой ткани и развитию остеоартроза.

Чтобы минимизировать риски, важно уделить особое внимание выбору обуви: подошва должна быть мягкой и эластичной для хорошей амортизации, обувь - надёжно фиксировать стопу, особенно в пяточной области, при этом оставляя достаточно пространства в носовой части. Не менее важна подошва с качественным сцеплением и дышащие материалы верха, предотвращающие потливость и образование мозолей. Техника ходьбы также имеет решающее значение: правильная постановка стопы (сначала на пятку, затем плавный перенос веса на носок) помогает предотвратить развитие плоскостопия, а поддержание правильной осанки (прямая спина, расправленные плечи, взгляд вперёд) делает ходьбу не только полезной, но и безопасной. Помните, что только соблюдение всех этих рекомендаций позволит получить максимальную пользу от ходьбы без риска для здоровья опорно-двигательного аппарата.

Фото: Соцсети

Автор: Тамара Фомина

Как правильно ходить, чтобы не навредить здоровью

Рассказывает кандидат медицинских наук Кирилл Казанцев

Автор: Тамара Фомина

Почему сода — не лекарство от изжоги

Билеты на поезда подорожают уже с декабря

Гороскоп для родившихся 4 ноября

Кто главные враги почек?

Суперлуние над городом будет ближе — пора смотреть в окно

Норма или болезнь разговоры во сне и лунатизм?

Головная боль у подростков: невинные привычки или тревожный сигнал?

Альтернативный гороскоп для рождённых 3 ноября

Гороскоп для рождённых 3 ноября — фокус и мягкая удача

Молодёжь теряет концентрацию — но не разум

Гороскоп с 3 по 9 ноября

Мальдивы пробуют жить без дыма

В Колоссах нашли крупнейший скальный некрополь Анатолии — что рассказали гробницы

Погодные приметы начала ноября подскажут характер зимы

Эксперт Пироговского университета предупредил об опасностях самолечения изжоги

Гороскоп для рождённых 2 ноября — тихая стойкость и верный прицел

Литий и болезнь Альцгеймера

Бутылка с письмами из 1916 года нашли на пляже Австралии

Кто ездит по Патриаршим на «майбахе Каддафи»

Подо льдом Антарктиды нашли 85 скрытых озёр-нас ждёт катастрофа