Как правильно выбрать минеральную воду, чтобы стать здоровым

Минеральные воды давно перестали быть просто напитком — сегодня их используют для профилактики и даже лечения различных заболеваний. Но как разобраться в их разнообразии и выбрать подходящую? Денис Борозденко, ассистент кафедры фармакологии Пироговского университета, объясняет, чем отличаются столовые, лечебно-столовые и лечебные воды, кому и когда их стоит пить, а в каких случаях лучше быть осторожным.

Всё зависит от степени минерализации — количества солей на литр. Столовая вода (до 1 г/л) подходит для ежедневного употребления, лечебно-столовая (1–10 г/л) — для восполнения потерь солей в жару или после тренировок, а лечебная (более 10 г/л) применяется только по назначению врача. Летом, когда организм теряет больше минералов с потом, эксперты рекомендуют выбирать лечебно-столовую воду с повышенным содержанием солей.

Регулярное употребление столовой минеральной воды (около 1 литра в день) помогает поддерживать баланс микроэлементов. Кальций укрепляет кости, снижая риск остеопороза, железо предотвращает анемию, а магний улучшает работу ЖКТ и помогает бороться со стрессом. Однако важно помнить, что лечебные воды с высокой минерализацией нельзя пить бесконтрольно — их назначают курсами при конкретных заболеваниях.

Несмотря на пользу, некоторым людям минеральная вода противопоказана. Гипертоникам из-за высокого содержания натрия, который повышает давление, а пациентам с болезнями почек — из-за кальция, способствующего образованию камней. Поэтому перед тем, как включить в рацион лечебно-столовую или лечебную воду, лучше проконсультироваться с врачом. Выбор правильной минералки — простой, но эффективный способ поддержать здоровье, главное — знать меру.

Фото: Юрий Колыванов