Как сохранить артериальное давление под контролем
Рассказывает эксперт Пироговского университета
Согласно медицинским стандартам, диагноз «артериальная гипертензия» ставится, если систолическое давление держится на уровне 140 мм рт. ст. и выше, а диастолическое — 90 мм рт. ст. и выше. «Многие игнорируют первые признаки, списывая их на усталость или стресс, но регулярные скачки давления — повод для визита к врачу», — предупреждает Резник.
Гипертония может развиваться по разным причинам. Генетика играет важную роль: если у родителей было высокое давление, риск возрастает. Ещё один ключевой фактор — избыток соли в рационе, которая задерживает жидкость и увеличивает нагрузку на сосуды. Не менее опасен хронический стресс: гормоны адреналин, норадреналин и кортизол сужают сосуды, что ведёт к росту давления.
Первое, на что стоит обратить внимание, — питание. «Диета DASH, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми и нежирными белками, доказала свою эффективность в борьбе с гипертонией», — отмечает кардиолог. Также важно двигаться: ходьба, плавание и другие умеренные нагрузки укрепляют сердце и улучшают кровообращение.
Однако, если за 3 месяца давление не приходит в норму, врач может назначить лекарства. «Гипертония — не приговор, но её нельзя игнорировать. Контроль давления, правильное питание и физическая активность — залог долгой и здоровой жизни», — резюмирует Елена Владимировна.
Фото: beresta.by
Почему дети падают в обморок на школьных линейках и как этого избежать
Рассказывает профессор Инна Трунина
Гороскоп для рождённых 18 сентября — спокойная сила формы
Меркурий даёт ясность, Венера — меру, а «18→9» учит завершать циклы без суеты
«Красота за 80 тысяч?» Почему лицо превратилось в «грушу» после уколов
Подвал вместо клиники, четыре препарата разом — и итог в больнице
iPhone 17 Pro: что действительно получилось у Apple в камерах и «железе»
18‑МП фронталка, новый 48‑МП телевик с 4×/8× и чип A19 Pro — без рекламных сло...
«Пираты» на Rutube: кто отвечает и что будет, если постучится Netflix
Замглавы «Газпром‑медиа» Сергей Косинский: ответственность — на загрузивших ро...
Дэвид Эллисон: новый хозяин Голливуда
42‑летний миллиардер строит на базе Paramount развлекательный конгломерат и бр...
Вакцинация - щит против вируса и акт социальной ответственности
Медики напоминают о критической важности своевременной иммунизации
Прощание с Робертом Редфордом: взгляд, ставший мемом
Голливуд прощается с легендой, а интернет — с тем самым кивком из «Джеремайи Д...
Послеобеденная сонливость: тревожный сигнал организма или норма?
Гастроэнтеролог Екатерина Титова объяснила, о чём может говорить желание поспа...
Гороскоп для рождённых 17 сентября — путь ясного мастерства
Меркурий собирает детали в систему, а «17→8» учит опоре, ответственности и дли...
Питание при сахарном диабет: не диета, а образ жизни
Новые препараты меняют не только уровень глюкозы, но и пищевое поведение пацие...
Гороскоп для рождённых 15 сентября — тишина точности и мягкая сила
Меркурий наводит порядок, а число «15→6» учит теплу, союзам и заботе о форме
Почему то, что «не убивает», может привести к истощению
Кандидат медицинских наук Фёдор Евдокимов о том, как отличить нормальную адапт...
Гороскоп для рождённых 15 сентября — ясный ум и тёплая точность
Меркурий настраивает мысль, Венера в числе «15→6» добавляет сердечность и вкус
Гороскоп с 15 по 21 сентября
Для всех знаков зодиака
Что делать, если аллигатор схватил щенка?
История из Флориды и короткие правила рядом с водой.
ИИ и зрение: как алгоритмы учатся предсказывать риск слепоты за годы до клиники
От ретинальных снимков до больших медицинских моделей — где обещания уже подтв...
Прыжок за борт из‑за долга: чем всё кончилось?
Сан‑Хуан, $16 тысяч и спасение на гидроциклах — дальше было задержание.
Экспертный автопробег «Москва—Самара»: как проверят туристические трассы
Восемь регионов и ~1700 км ради единых стандартов автомаршрутов в России
Синай: что будет с горой и монастырём?
Турпроект, канатка и бедуины — коротко и по делу.