Как сохранить артериальное давление под контролем

Повышенное артериальное давление — одна из главных причин инфарктов и инсультов, но многие люди даже не подозревают, что живут с гипертонией. Елена Резник, заведующая кафедрой пропедевтики внутренних болезней Пироговского университета, объясняет, как вовремя распознать проблему и что делать для её решения.

Согласно медицинским стандартам, диагноз «артериальная гипертензия» ставится, если систолическое давление держится на уровне 140 мм рт. ст. и выше, а диастолическое — 90 мм рт. ст. и выше. «Многие игнорируют первые признаки, списывая их на усталость или стресс, но регулярные скачки давления — повод для визита к врачу», — предупреждает Резник.

Гипертония может развиваться по разным причинам. Генетика играет важную роль: если у родителей было высокое давление, риск возрастает. Ещё один ключевой фактор — избыток соли в рационе, которая задерживает жидкость и увеличивает нагрузку на сосуды. Не менее опасен хронический стресс: гормоны адреналин, норадреналин и кортизол сужают сосуды, что ведёт к росту давления.

Первое, на что стоит обратить внимание, — питание. «Диета DASH, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми и нежирными белками, доказала свою эффективность в борьбе с гипертонией», — отмечает кардиолог. Также важно двигаться: ходьба, плавание и другие умеренные нагрузки укрепляют сердце и улучшают кровообращение.

Однако, если за 3 месяца давление не приходит в норму, врач может назначить лекарства. «Гипертония — не приговор, но её нельзя игнорировать. Контроль давления, правильное питание и физическая активность — залог долгой и здоровой жизни», — резюмирует Елена Владимировна.

Фото: beresta.by