Интересное | : / 31 декабря 0001

Медики напомнили о четырёх факторах, усиливающих иммунитет

Все они общеизвестны, но некоторыми условиями мы пренебрегаем

Врач общей практики Анна Постникова рассказала журналистам о четырёх простых правилах, соблюдение которых поможет меньше болеть.

Доктор сообщила, что одним из главных факторов усиливающих иммунитет - хороший сон. Если он длится более семи часов, то организм успевает восстановиться. Следует помнить, что от недосыпа все системы работают под нагрузкой, в том числе страдает иммунная система. Накапливается усталость, и иммунная система «ослабевает».

Второе. Иммунитет ослабляют вредные привычки и неправильное питание. Известно, что курильщики более подвержены бактериальным и воспалительным заболеваниям. Если ваша диета сбалансирована, в ней достаточно фруктов и овощей, злаков, мясных и растительных белков, молочных продуктов и морской рыбы, то вам не нужны дополнительные витамины и добавки.

Третий фактор - микроклимат квартиры и гиподинамия. Иммунитет тренируется с нами всю жизнь. Если мы привыкли пить только тёплые напитки и никогда не открываем окна, то холодная вода или сквозняк могут стать стрессовым фактором иммунитета. В этом случае легко подцепить вирус.

А вакцинации является четвёртым фактором поддержки иммунитета. Благодаря вакцинации мы смогли справиться с серьёзными вспышками многих инфекций. Не упускайте из виду возможность защитить себя и своих близких от серьёзных заболеваний.

Медики напомнили о четырёх факторах, усиливающих иммунитет

Все они общеизвестны, но некоторыми условиями мы пренебрегаем

Может ли травма головы дать сверхспособности

Осенняя хандра — это не слабость, а древний механизм выживания

Гороскоп для рождённых 7 ноября — ясная воля и добрый ритм

Бунт на «Мисс Вселенная» в Бангкоке

Меган Маркл снова в кадре — комедия Amazon снимается в Пасадене

Генетика, ожирение и стресс - главные факторы риска развития диабета

Ходьба и Альцгеймер что показало 14 лет наблюдений

Экипаж «Шэньчжоу‑20» задержали на орбите после возможного удара мусора

Доксициклин и шизофрения что реально происходит с подростком

Эти продукты помогут уберечься от инсульта

Гороскоп для рождённых 6 ноября — спокойная глубина и точный жест

Тревога, вина и одержимость едой

Оливье Рустен уходит из Balmain — эпоха завершена

Gemini приходит в «Карты» — маршруты становятся разговорными

Паучий мегаполис в карстовой пещере, занявший целую стену

Почему растёт спрос на пресную воду и где её уже не хватает

Редкая тень над Гамлой получает кольцо

Манул Шу чувствительно прибавил в весе

Где уже работает Max в СНГ и как подключиться

Гороскоп для рождённых 5 ноября — ясная сила и движение