138

Медики напомнили о четырёх факторах, усиливающих иммунитет

Все они общеизвестны, но некоторыми условиями мы пренебрегаем

Медики напомнили о четырёх факторах, усиливающих иммунитет
Врач общей практики Анна Постникова рассказала журналистам о четырёх простых правилах, соблюдение которых поможет меньше болеть.
Доктор сообщила, что одним из главных факторов усиливающих иммунитет - хороший сон. Если он длится более семи часов, то организм успевает восстановиться. Следует помнить, что от недосыпа все системы работают под нагрузкой, в том числе страдает иммунная система. Накапливается усталость, и иммунная система «ослабевает».

Второе. Иммунитет ослабляют вредные привычки и неправильное питание. Известно, что курильщики более подвержены бактериальным и воспалительным заболеваниям. Если ваша диета сбалансирована, в ней достаточно фруктов и овощей, злаков, мясных и растительных белков, молочных продуктов и морской рыбы, то вам не нужны дополнительные витамины и добавки.

Третий фактор - микроклимат квартиры и гиподинамия. Иммунитет тренируется с нами всю жизнь. Если мы привыкли пить только тёплые напитки и никогда не открываем окна, то холодная вода или сквозняк могут стать стрессовым фактором иммунитета. В этом случае легко подцепить вирус.

А вакцинации является четвёртым фактором поддержки иммунитета. Благодаря вакцинации мы смогли справиться с серьёзными вспышками многих инфекций. Не упускайте из виду возможность защитить себя и своих близких от серьёзных заболеваний.


Почему вырубка лесов бьёт по людям — от жары до воды — и как это складывается ...

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Как правильно диагностировать и лечить железодефицитные состояния, избегая рис...

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Ратушная площадь Вильнюса вместо подиума

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Редчайший органический артефакт бронзового века: почему он важен для археолого...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает эксперт Пироговвского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Психолог объяснила, почему распадаются современные браки

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Ваша внимательность превращает хаос в путь, а заботу — в результат

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Пещера под Салониками: находка не вписывается ни в Homo sapiens, ни в неандерт...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Мозг любит «быстрый сахар», но есть способы обойтись без качелей

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

За последние четверть века признаки алопеции стали проявляться раньше, чем у п...

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Рождённые 30 августа умеют соединять точность мысли с тёплой заботой, превраща...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Итальянский скандал вокруг порно-форума напомнил: украденные фото — это не «шу...

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Что стоит за $-успехом милоты: фан-культура дефицита и экономика очередей.

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Экс-топ Wildberries займётся перестройкой внутренних систем и сервисов ретейле...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Польза и важные предостережения от эксперта Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Комары, поездки в тёплые страны и здравый смысл вместо паники

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Наука объясняет, как питомец раскрывает личность хозяина

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Рождённые 29 августа соединяют заботу с системой и чинят мир маленькими, но то...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Эксперт Пироговского университета развеивает главные заблуждения

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Телефоны вытесняют внимание: исследования связывают «фаббинг» с конфликтами и ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов