Интересное | : / 31 декабря 0001

Медики напомнили о четырёх факторах, усиливающих иммунитет

Все они общеизвестны, но некоторыми условиями мы пренебрегаем

Врач общей практики Анна Постникова рассказала журналистам о четырёх простых правилах, соблюдение которых поможет меньше болеть.

Доктор сообщила, что одним из главных факторов усиливающих иммунитет - хороший сон. Если он длится более семи часов, то организм успевает восстановиться. Следует помнить, что от недосыпа все системы работают под нагрузкой, в том числе страдает иммунная система. Накапливается усталость, и иммунная система «ослабевает».

Второе. Иммунитет ослабляют вредные привычки и неправильное питание. Известно, что курильщики более подвержены бактериальным и воспалительным заболеваниям. Если ваша диета сбалансирована, в ней достаточно фруктов и овощей, злаков, мясных и растительных белков, молочных продуктов и морской рыбы, то вам не нужны дополнительные витамины и добавки.

Третий фактор - микроклимат квартиры и гиподинамия. Иммунитет тренируется с нами всю жизнь. Если мы привыкли пить только тёплые напитки и никогда не открываем окна, то холодная вода или сквозняк могут стать стрессовым фактором иммунитета. В этом случае легко подцепить вирус.

А вакцинации является четвёртым фактором поддержки иммунитета. Благодаря вакцинации мы смогли справиться с серьёзными вспышками многих инфекций. Не упускайте из виду возможность защитить себя и своих близких от серьёзных заболеваний.

Медики напомнили о четырёх факторах, усиливающих иммунитет

Все они общеизвестны, но некоторыми условиями мы пренебрегаем

Почему то, что «не убивает», может привести к истощению

Гороскоп для рождённых 15 сентября — ясный ум и тёплая точность

Гороскоп с 15 по 21 сентября

Что делать, если аллигатор схватил щенка?

ИИ и зрение: как алгоритмы учатся предсказывать риск слепоты за годы до клиники

Прыжок за борт из‑за долга: чем всё кончилось?

Экспертный автопробег «Москва—Самара»: как проверят туристические трассы

Синай: что будет с горой и монастырём?

Космический полёт и «тёмный геном»: что происходит со стволовыми клетками человека на орбите

Чем опасны испорченные фрукты и овощи

Гороскоп для рождённых 14 сентября — точная мысль и ясное сердце

Лимонная вода не панацея для желающих похудеть

Почему секс полезен в межсезонье

Как выбрать чистое одеяло в самолёте?

Кешью-гигант Бразилии: одно дерево, которое стало парком

Кто построил новый город после засухи — и зачем это переписывает историю?

Предел в 85 лет и попытка его сдвинуть

iPhone Air: один динамик вместо стерео — скрытый компромисс тонкого корпуса

Озоновый слой восстанавливается — и добавляет потепления

Как Агата Кристи превратила жизнь в производство тайны?