Интересное | 11:30 / 07 ноября 2025

Осенняя хандра — это не слабость, а древний механизм выживания

Клинический психолог Екатерина Орлова объясняет, что сезонное снижение активности унаследовано нами от предков

Сезонную апатию и упадок сил, которые многие испытывают с наступлением осени, не стоит считать личной слабостью — это эволюционно сложившийся механизм, помогавший нашим предкам экономить энергию в холодное время года при нехватке ресурсов.

Как пояснила кандидат медицинских наук, клинический психолог Пироговского университета Екатерина Орлова, такое понимание позволяет относиться к хандре не как к недостатку, а как к биологической особенности, которой можно мягко управлять.

Важно отличать это состояние от клинической депрессии — тяжёлого психического расстройства, при котором более двух недель сохраняется стойкое снижение настроения, полная утрата способности получать удовольствие и нарушение социального функционирования. Для борьбы именно с сезонной хандрой специалист предлагает простое, но эффективное правило «одного маленького дела»: выполнить одно минимальное действие, например, помыть чашку, прочитать несколько страниц или разобрать ящик стола. Завершив такое микро-дело, человек получает небольшой выброс дофамина и важное ощущение контроля над собственной жизнью, что постепенно помогает вернуть мотивацию и активность.

Фото: newsnetwork.mayoclinic.org

Автор: Тамара Фомина

Осенняя хандра — это не слабость, а древний механизм выживания

Клинический психолог Екатерина Орлова объясняет, что сезонное снижение активности унаследовано нами от предков

Автор: Тамара Фомина

Гороскоп для рождённых 7 ноября — ясная воля и добрый ритм

Бунт на «Мисс Вселенная» в Бангкоке

Меган Маркл снова в кадре — комедия Amazon снимается в Пасадене

Генетика, ожирение и стресс - главные факторы риска развития диабета

Ходьба и Альцгеймер что показало 14 лет наблюдений

Экипаж «Шэньчжоу‑20» задержали на орбите после возможного удара мусора

Доксициклин и шизофрения что реально происходит с подростком

Эти продукты помогут уберечься от инсульта

Гороскоп для рождённых 6 ноября — спокойная глубина и точный жест

Тревога, вина и одержимость едой

Оливье Рустен уходит из Balmain — эпоха завершена

Gemini приходит в «Карты» — маршруты становятся разговорными

Паучий мегаполис в карстовой пещере, занявший целую стену

Почему растёт спрос на пресную воду и где её уже не хватает

Редкая тень над Гамлой получает кольцо

Манул Шу чувствительно прибавил в весе

Где уже работает Max в СНГ и как подключиться

Гороскоп для рождённых 5 ноября — ясная сила и движение

Самая большая Луна 2025 года взойдёт в ноябре

Куклы, которые смутили Париж