Почему мозг саботирует важные дела

Прокрастинация — это откладывание важных дел в пользу чего-то нестоящего внимания, объясняет методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Елизавета Куликова. Например, когда нужно срочно подготовить договор, человек вместо этого начинает смотреть в потолок или заниматься совершенно незначительными вещами.

Кто чаще всего страдает от прокрастинации? Психолог рисует типичный портрет. Это линейный менеджер с нерегулярным графиком и переработками. Он несёт высокую ответственность, боится осуждения коллег, тяжело переносит критику, не умеет отказывать и остро реагирует на чужие эмоции. Тревожность и перфекционизм — его постоянные спутники.

Важнейший нюанс, который отличает прокрастинатора от просто неспособного человека: его когнитивные функции — мышление, критика, прогнозирование — полностью сохранны. Он прекрасно понимает, что дело нужно сделать, осознаёт последствия бездействия, но не может начать из-за внутреннего психологического барьера или подсознательного бунта. Таким образом, прокрастинация — это не дефицит способностей или лень, а сбой на уровне саморегуляции и мотивации. Чтобы с ним справиться, нужно работать не с продуктивностью, а с внутренними установками и страхами.

Фото: Пироговский университет