Слёзы не всегда приносят облегчение

Психологи проследили, как люди чувствуют себя после плача в обычной жизни, а не в лаборатории. Вывод получился не тем, который любят пересказывать в соцсетях: плач сам по себе не делает человека спокойнее и счастливее, а его эффект меняется в зависимости от причины.


Поводом для разговора стала работа, опубликованная в журнале Collabra: Psychology. Исследователи из Karl Landsteiner University наблюдали за 106 взрослыми в течение четырёх недель и просили их фиксировать каждый эпизод эмоционального плача через приложение в смартфоне. Участники отмечали, из-за чего плакали, насколько сильными были слёзы, сколько это длилось и как они чувствовали себя сразу после этого, а затем ещё через 15, 30 и 60 минут.

Именно такой формат и делает исследование интересным. Раньше тему плача чаще изучали либо в лаборатории, где человек ведёт себя не совсем естественно, либо через воспоминания задним числом. Здесь же авторы пытались поймать эмоцию в живом моменте, пока она не успела превратиться в пересказ.

Результат оказался заметно сложнее популярного совета «поплачь — и станет легче». В целом исследователи не нашли подтверждения тому, что плач сам по себе приносит эмоциональное облегчение. Сразу после слёз у людей, как правило, становилось меньше положительных эмоций и больше отрицательных.

Дальше всё зависело от повода. Если человек плакал из-за одиночества, внутренней перегрузки или тяжёлых личных переживаний, эмоциональное состояние после этого чаще оставалось тяжёлым. У части участников снижение положительного настроя было заметно даже через час.

Иной рисунок наблюдали тогда, когда слёзы были связаны не с внутренним надломом, а, например, с фильмом, музыкой или трогательной сценой. В таких случаях негативные эмоции со временем действительно уменьшались. Отдельно исследователи описали и так называемые слёзы гармонии — моменты, когда человек плачет из-за доброго, сильного или человечного поступка. Там тоже наблюдалось снижение негативных эмоций, но не сразу.

То есть ключевой фактор — не частота плача и не некая «норма» в духе двух или четырёх раз в неделю. Исследование вообще не говорит, что регулярные слёзы защищают от депрессии, лечат хронические болезни или автоматически повышают уверенность в себе. Таких выводов в научной работе нет.

Более того, авторы отдельно подчёркивают ограничения. Исследование опиралось на самоотчёты участников, а значит, люди могли неточно оценивать свои чувства или забывать часть эпизодов. Кроме того, работа не сравнивала плач с похожими сильными переживаниями без слёз. Поэтому нельзя уверенно сказать, что именно плач был причиной изменений настроения, а не само событие, которое к нему привело.

Есть и ещё одна важная деталь. Все выявленные эффекты были краткосрочными. Они укладывались примерно в час после эпизода и к следующему дню исчезали. Это тоже идёт вразрез с интернет-формулой, где слёзы подаются как почти универсальный психогигиенический инструмент.

На этом фоне сама новость звучит даже полезнее, чем громкий пересказ. Плач — не магическая кнопка разгрузки. Иногда он действительно помогает прожить чувство мягче. Иногда, наоборот, показывает, что человеку сейчас тяжело и ему нужны не советы про «выплакаться», а поддержка, покой или разговор с близким человеком и специалистом.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Не стоит заставлять себя плакать ради пользы и не стоит стыдиться слёз, если они пришли сами. Важнее не количество слёз, а то, что стоит за ними. Иногда человеку нужно выплакаться, а иногда — чтобы его просто услышали.

Фото: ИЗНАНКА.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.