Весеннее обострение: как пережить сезонные изменения психики и тела

Весна – время пробуждения природы, но для многих людей этот период сопровождается не только радостью, но и обострением хронических заболеваний, перепадами настроения и необычными психологическими состояниями. О том, почему так происходит и как адаптироваться к сезонным изменениям, рассказал психиатр Андрей Шмилович, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии Пироговского университета.

Наиболее чувствительны к смене сезонов люди с психическими расстройствами: депрессией, биполярным аффективным расстройством, тревожными состояниями и заболеваниями шизофренического спектра. Однако весенние колебания затрагивают не только психику – в этот период часто обостряются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие хронические болезни.

Интересно, что не у всех обострения происходят именно весной. Некоторые пациенты, напротив, чувствуют ухудшение зимой или летом, а весной их состояние стабилизируется.

«Человеческий организм, как и у других живых существ, запрограммирован реагировать на изменения окружающей среды. Полная нечувствительность к сезонным ритмам – это скорее утопия», – объясняет Шмилович.

Весной многие отмечают: необычный прилив энергии и желание начать новые проекты; повышенный интерес к изменениям во внешности или образе жизни; эмоциональные качели – от приподнятого настроения до раздражительности.

Но есть и обратная сторона медали: у людей с алкогольной зависимостью, например, весной нередко усиливается тяга к спиртному. По словам эксперта, это связано с активизацией внутренних потребностей, которые человек пытается удовлетворить с помощью вредных привычек.

Как пережить весеннее обострение?
Сезонные изменения – естественный процесс, и их негативное влияние можно уменьшить. Для этого специалист рекомендует: соблюдать режим сна и бодрствования; поддерживать умеренную физическую активность; избегать резких изменений в питании и нагрузках; при стойком ухудшении состояния (продолжительная апатия, тревожность, панические атаки) – обратиться к врачу.

«Понимание этих закономерностей позволяет не бороться с природой, а адаптироваться к ней», – подчеркивает психиатр.

Весенние изменения – это не только цветение и солнечные дни, но и серьезная перестройка организма. Кто-то чувствует в это время небывалый подъем, а для других весна становится непростым периодом. Главное – внимательно относиться к своему состоянию и при необходимости вовремя обращаться за помощью.

Фото: Соцсети