Японец, спящий всего 30 минут в день, утверждает, что это продлевает жизнь

40-летний Дайсуке Хори из японской префектуры Хёго утверждает, что секрет его активного образа жизни — всего 30 минут сна в сутки. В течение 12 лет предприниматель, музыкант и дизайнер использует метод сверхкороткого сна, который, по его словам, увеличивает его продуктивность и продлевает жизнь. Более того, Хори даже основал «Японскую ассоциацию краткосрочного обучения сну», где обучает других людей этой технике. Но что на самом деле стоит за этим подходом, и насколько он безопасен?

Жизнь без сна: что утверждает Хори

Дайсуке Хори начал сокращать время сна более десяти лет назад, постепенно уменьшив его до 30-45 минут в день. Он уверен, что этот метод помогает ему не только оставаться активным, но и удваивает его «жизненное время», позволяя заниматься разными увлечениями и достигать новых целей. Хори делится своим опытом, утверждая, что короткий сон можно компенсировать правильным режимом, спортом и кофе.

За его образом жизни несколько дней наблюдал телеканал Yomiuri TV, который подтвердил, что предприниматель действительно спит менее получаса в сутки и сохраняет активность в течение дня. Один из его последователей утверждает, что сократил свой сон до 90 минут в сутки и уже четыре года живет по этой методике, замечая улучшение здоровья.

С другой стороны: что говорят врачи

Сверхкороткий сон, хотя и привлекает внимание, вызывает серьезные сомнения у медиков. «Сон — это критически важный процесс для восстановления организма и мозга, — говорит Го Фэ, невролог из Университета науки и технологий. — Хронический недостаток сна может привести к потере памяти, ослаблению иммунитета, расстройствам настроения и даже повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний».

Врачи подчеркивают, что большинство людей нуждаются в 7-9 часах сна, чтобы сохранить здоровье и поддерживать когнитивные функции. Краткосрочные эксперименты с уменьшением сна возможны, но в долгосрочной перспективе такая практика грозит нарушениями здоровья.

Изнанка феномена: кому подходит метод?

Метод Хори, возможно, действительно помогает людям, чья работа связана с высокой концентрацией, например, врачам или пожарным, которым иногда необходимо спать лишь по несколько часов между сменами. Но даже в этих профессиях дефицит сна рассматривается как временная необходимость, а не как образ жизни. Долгосрочный отказ от полноценного сна, как показывают исследования, может нанести непоправимый ущерб физическому и психическому здоровью.

Методы краткосрочного сна также могут вводить в заблуждение, так как они подходят не всем. Существует небольшой процент людей с уникальной генетической мутацией, которые могут нормально функционировать при минимуме сна. Но для большинства людей хронический недостаток сна приведет к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности, а не к “увеличению жизненного времени”.

Итого: стремление к продуктивности или риски для здоровья?

История Дайсуке Хори вдохновляет на пересмотр привычных подходов к отдыху и продуктивности, однако врачи предупреждают, что экспериментировать со сном следует с осторожностью. Возможно, его метод подходит ограниченному кругу людей, но большинству следует придерживаться рекомендаций и выделять достаточно времени для полноценного отдыха. Как бы ни привлекала идея “удвоения” времени за счет сна, здоровье всегда остается на первом месте.

Фото:Соцсети