Женщины устают сильнее мужчин и чаще мечтают о перезагрузке

По данным опроса, опубликованного «Базой» со ссылкой на одного из крупных туроператоров, 90% россиян от 18 до 55 лет регулярно ощущают потребность «выдернуть себя из розетки» — отдохнуть от работы, быта и бесконечных задач. При этом женщины заметно чаще жалуются на усталость, дефицит эмоций и желание уединиться. Разбираемся, что показывают цифры, почему нагрузка распределяется неравномерно и какие формы «перезагрузки» действительно помогают, а какие остаются только красивой картинкой.


Опрос как срез усталой страны
Исследование, на которое ссылается «База», охватило россиян в возрасте от 18 до 55 лет. Почти 90% респондентов признались, что им регулярно требуется «перезагрузка» от работы и рутины: хотя бы короткий отдых, смена обстановки или выход из привычного графика. Для части участников это означает отпуск, но чаще — несколько свободных дней без плотного расписания.

57% опрошенных говорят, что ощущают потребность в перезагрузке минимум раз в месяц. По сути, это означает хроническую усталость: организм не успевает восстанавливаться в стандартном режиме «пять рабочих дней — два выходных» и требует дополнительных пауз.

Почему женщины устают сильнее
Главный вывод опроса — женщины чаще мужчин сообщают о сезонной усталости. 21% женщин против 11% мужчин говорят, что к определённым периодам года чувствуют себя заметно вымотанными. При этом у женщин выше доля тех, кому не хватает эмоций (31% против 19%) и кто мечтает об уединении (27% против 15%).

Рабочий стресс по самооценке одинаков и у женщин, и у мужчин — то есть дело не только в офисе или производстве. Разница появляется там, где к работе добавляется вторая, а иногда и третья смена: домашние обязанности, забота о детях и пожилых родственниках, эмоциональная поддержка близких. Именно женщины чаще оказываются в роли «невидимого менеджера» семьи — того, кто следит за бытом, праздниками, врачами, школой и настроением всех участников.

Психологи называют это «невидимым трудом»: он не всегда оплачивается и редко признаётся вслух, но забирает силы не меньше, чем работа по контракту. В такие периоды женщина может формально «отдыхать» дома, но по факту продолжать выполнять десятки мелких задач — от закупки продуктов до проверки домашних заданий. Неудивительно, что запрос на тишину и уединение у женщин выше.

Исследование показывает, что большинство опрошенных ищут способы восстановиться в доступных форматах. 62% говорят, что им достаточно отдохнуть дома: поспать, ничего не планировать, посмотреть сериалы, провести время с семьёй. 53% устраивает онлайн‑развлечение — фильмы, игры, образовательные платформы. 52% выбирают прогулки на природе, если есть возможность выехать за город или хотя бы в парк.

При этом многие не готовы или не могут позволить себе долгий отпуск. Только 22% респондентов планируют полноценный отдых от пяти до семи дней. Остальные рассчитывают на короткие выходные или отдельные вечера, когда можно «отключиться» от задач. Это создаёт иллюзию, что отдых всегда можно отложить до лучших времён — и именно из‑за этого усталость копится.

Деньги и усталость: сколько мы готовы тратить на отдых
Отдельный блок опроса касается бюджета на перезагрузку. 25% респондентов готовы потратить до 3000 рублей, ещё 23% — до 5000. Около 11% могут выделить до 10 000 рублей, 7% — до 15 000. Ещё 7% признались, что не готовы тратить ничего: отдых для них — это только те варианты, которые не требуют дополнительных расходов.

Эти цифры хорошо объясняют, почему более доступны короткие форматы: кино, прогулка, вечер дома, редкие городские активности. Большие поездки и санатории оказываются вне диапазона большинства, особенно если речь идёт о семье. Но проблема в том, что «микроотдых» без пересборки графика и обязанностей не всегда снимает глубинную усталость.

Первый вывод — усталость перестала быть приватной темой. Цифры опроса показывают, что запрос на перезагрузку есть у большинства, а у женщин он выражен особенно сильно. Это не «каприз» и не слабость, а маркер того, как распределяется нагрузка.

Второй — отдых нельзя сводить только к развлекательной части. Людям нужна не столько смена картинки, сколько смена роли: день без бесконечного списка задач, возможность не принимать решения и не быть «центром управления». Для женщин это особенно важно: если поездка превращается в новый проект с маршрутами, билетами и детьми, это не про восстановление.

Третий — системная усталость не решается разовым отпуском. Даже неделя на море мало что изменит, если затем человек снова возвращается в график, где у него нет ни времени на сон, ни права на отказ от лишних задач.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Сезонная усталость — не повод ещё сильнее сжиматься и «терпеть до праздников». Посмотрите на своё расписание как на проект: выпишите за неделю все задачи, которые вы выполняете автоматически, и отметьте, что можно делегировать, упразднить или перенести. Минимум один вечер в неделю стоит оставить без дел — не как награду «за хорошее поведение», а как обязательный пункт гигиены, как чистку зубов. Чем честнее вы относитесь к собственным пределам, тем меньше риск выгореть в самый неподходящий момент.

Фото: ИЗНАНКА

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.