Доктор Андрей Изюмов рассказал, как пожилым не замёрзнуть во время зимней прогулки

Из-за возрастных изменений процессов терморегуляции в организме пожилые люди легко подвержены переохлаждению. Кроме того, определённые хронические заболевания увеличивают риск обморожения, например, сахарный диабет (из-за снижения чувствительности нижних конечностей) или атеросклероз (из-за нарушения кровоснабжения конечностей). Как пожилым людям не замёрзнуть в морозы, читателям «Изнанки» рассказал Андрей Изюмов - врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Пирогова.

- Очень часто пожилые, боясь замёрзнуть зимой на прогулке, одеваются слишком тепло, из-за чего начинают сильно потеть, а это может привести к переохлаждению и болезни. Чтобы одеться по погоде, перед выходом на улицу уточните температуру воздуха и скорость ветра. В сильные морозы следует придерживаться принципа многослойности и не пренебрегать термобельём. При тяжёлом нарушении терморегуляции организма, когда человек постоянно мёрзнет, можно попробовать специальную одежду с подогревом.

Для правильного выбора обуви посмотрите, есть ли на дорогах снег, лёд или лужи. Не лишними также будут правильно подобранные ортопедические стельки.

Перед выходом из дома не забудьте запасные перчатки или варежки. Если во время прогулки одна пара перчаток намокла, вы можете сменить её на запасную, - говорит врач.

Также доктор Изюмов советует полноценно питаться, употреблять достаточное количество белка и сложных углеводов, которые будут постепенно насыщать организм энергией. Не следует выходить голодным на улицу, перед выходом обязательно перекусите, но не увлекайтесь горячими напитками, они могут вызвать повышенное потоотделение. Если прогулка обещает быть долгой, возьмите с собой в термосе тёплые напитки, но ни в коем случае не горячительные. Под воздействием алкоголя происходит расширение сосудов и наступает мнимое ощущение тепла, в таком состоянии человек может незаметно переохладиться или даже получить обморожение.

А ещё, по словам гериатора, очень важна физическая активность. «Выйдя на мороз, старайтесь больше двигаться, не стойте на месте. Если пункт назначения (магазин, поликлиника) находится не очень далеко, а общественный транспорт задерживается, лучше не мёрзнуть на остановке, а пройтись пешком. Но если в процессе прогулки вы вспотели, следует вернуться домой и переодеться. Одежда должна быть сухой, иначе на морозе очень легко заболеть, так как иммунитет с возрастом ослабевает», - подчеркнул врач.

Если вы всё-таки замёрзли, вернитесь в тёплое помещение, смените промокшую одежду и обувь, выпейте тёплый, но не горячий, напиток. Чаще всего этого достаточно, чтобы не заболеть. Приём ударной дозы витаминов или каких-то противопростудных препаратов в данном случае абсолютно бесполезен, и даже может вызвать проблемы со здоровьем из-за побочных эффектов лекарств.

Замёршие руки и ноги не стоит сразу погружать в очень горячую воду, сосуды в них сильно сужены и быстрое нагревание может привести к некрозу тканей. Температура воды должна быть чуть выше температуры тела. Обветренные участки смажьте защитным кремом или мазью с пантенолом, при холодовой травме кожа становится сухой и трескается, а это может грозить пожилому человеку присоединением инфекции.

Не бойтесь выходить на улицу в холодное время года. При соблюдении всех правил безопасности прогулки зимой могут быть приятными и полезными