Баня лечит лучше тренировок

Американский биохакер Брайан Джонсон три месяца подряд ежедневно проводил время в сухой финской сауне при температуре около +90 °C. Эксперимент задумывался как проверка «теплового стресса», но результаты оказались шире ожиданий: показатели сердечно-сосудистой системы заметно улучшились, а общее самочувствие стало сопоставимо с эффектом от регулярных тренировок.


Джонсон сидел в парилке по 15–20 минут, соблюдая строгий режим восстановления и гидратации. По его словам, организм реагировал на жар как на интенсивную физическую нагрузку: учащалось сердцебиение, активнее работали сосуды, а после сеансов появлялось ощущение глубокой усталости, знакомое спортсменам.

Единственным побочным эффектом стала временная просадка показателей фертильности — явление, которое хорошо известно врачам. Решение оказалось простым и банальным: охлаждение паховой области позволило вернуть показатели в норму.

Наблюдения Джонсона совпадают с данными финских исследователей. В их работах регулярное посещение сауны — 4–7 раз в неделю — связывают со снижением общей смертности почти на 40 процентов. Причину видят в тренировке сосудов и снижении уровня хронического воспаления.

СКРЫТАЯ СТОРОНА

Современный человек ищет сложные биохакерские протоколы, добавки и гаджеты, а один из самых эффективных способов «перезагрузки» организма всё это время находился в обычной деревянной парилке — там, где главное не технология, а привычка.

Фото: соцсети.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.