Эти два продукта помогут снизить давление

Для людей с гипертонией важную роль играет питание. Некоторые продукты способны усугубить состояние — например, еда с большим содержанием соли может привести к повышению давления. При этом есть и продукты, которые помогают регулировать его. 

Фитнес-инструктор Эрин Блейкли советует включить в рацион чернику. Дело в том, что эта ягода содержит большое число флавоноидов, которые помогают регулировать кровяное давление. 

«Антоцианы, особый тип флавоноидов, который придает ягодам глубокие синие, красные или фиолетовые оттенки, были особенно освещены за их полезные для сердца преимущества», — подчеркнула эксперт. 

Её совет не голословен — полезные свойства черники подтвердило исследование, опубликованное  в журнале The Journals of Gerontology Series A. Употребление 200 грамм ягоды в день помогает улучшить функцию кровеносных сосудов и снизить давление. 

Ещё одна закуска, которую рекомендует Блейкли — тёмный шоколад. Правда, эффективным будет только лакомство с содержанием не менее 70% какао. 

Шоколад также богат флавоноидами, основными из которых являются флаванолы. Эти вещества имеют антиоксидантные свойства и препятствуют окислительным процессам.