Газлайтинг: невидимое оружие, разрушающее психику

Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой манипулятор систематически искажает реальность, заставляя жертву сомневаться в собственном восприятии, памяти и адекватности.

По словам Елизаветы Куликовой, методиста лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Минздрава России, газлайтер использует специфические фразы: «Тебе это показалось», «Ты всё выдумываешь», «Ты слишком остро реагируешь» — которые постепенно разрушают уверенность жертвы в себе.
Зачастую такие манипуляторы сами страдают от низкой самооценки и неуверенности, стремясь к доминированию и превосходству, иногда даже на бессознательном уровне.

Для защиты от этого вида насилия эксперты рекомендуют работать над самооценкой, выстраивать личные границы и учиться доверять собственному восприятию. Важно делиться переживаниями с близкими или обратиться за помощью к психологу. Если газлайтинг продолжается и серьёзно влияет на психическое здоровье, лучшим решением может стать прекращение токсичных отношений, поскольку собственное благополучие должно быть приоритетом.

Фото: Соцсети