115

Известный тренер дал советы, как питаться в Великий пост

Людям с этой группой крови сложнее всего отказаться от мяса

Известный тренер дал советы, как питаться в Великий пост
Уже несколько дней у православных идёт Великий пост. Многие в это время стараются отказаться от животных продуктов, чтобы разгрузить организм. В связи с этим у людей, активно посещающих спортивные залы и фитнес-клубы возникает вопрос: как не навредить мышцам, не превратить их в дряблые при таком режиме?
Несколько советов по этому поводу дал Денис Капустин - президент федерации бодибилдинга Алтайского края.

По его словам, самое главное правило в пост (да и не только), питание должно быть разнообразным и дробным. Нужно питаться каждые три часа, не пропуская завтрака.
Полный отказ от животного белка подходит не всем, считает Капустин. По его опыту, люди с первой группой крови очень тяжело переносят пост. У них это не блажь, а потребность организма7 А вот люди с третьей группой крови спокойно могут пережить отсутствие животного белка, то здесь все сложнее. Для поддержания формы в пост важны и ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, семечках, оливках.

Прежде чем включить в постный рацион растительные белки (орехи, фасоль, чечевицу, горох), президент алтайской федерации бодибилдинга советует прислушиваться к организму, потому что эти продукты далеко не все комфортно переносят.

Что касается интервального голодания, то оно лучше подходит для людей с флегматичным складом характера. А холерикам - не подходит.
Написать Вся лента


Владельцы Apple Watch теряют Google Keep после обновления, и это может подтолк...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает эксперт Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Инцидент с селфи привёл к закрытию выставки XVIII века и новым правилам посеще...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Рассказывает кандидат медицинских наук Валентина Петунина

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Энергия заботы и интуиции — день чувствительного Рака

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Почему её съёмка напоминает известный зарубежный бренд

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Итальянская компания Campari упростила портфель, продав знаменитый вермут и гр...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Новое исследование опровергло миф о безопасности стеклянной тары — в ней больш...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает дерматолог Алексей Силин

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Гаджет может решить проблемы стагнации часов Apple и привлечь новых пользовате...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Скрытая сила и безмолвная решимость — день глубинного Рака

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Для всех знаков зодиака

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Марк Гурман раскрыл, что в iOS 26 могут появиться живой перевод через AirPods ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает профессор Наталья Шеина

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Видео со сброшенными с вертолёта долларами стало вирусным и набирает обороты

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Нежность и стойкость — день лунных садовников души

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Учёные предрекают: климат и человек заставят птиц замолчать за сто лет

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Новые исследования объясняют, почему ребёнок обходит машины — и чего ждать от ...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Немецкие биоинженеры модифицировали микробов для утилизации отходов и синтеза ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Гармония с природой и глубина сердца — день мягкой силы Рака

/ / Интересное Автор: Светлана Седова