111

Известный тренер дал советы, как питаться в Великий пост

Людям с этой группой крови сложнее всего отказаться от мяса

Известный тренер дал советы, как питаться в Великий пост
Уже несколько дней у православных идёт Великий пост. Многие в это время стараются отказаться от животных продуктов, чтобы разгрузить организм. В связи с этим у людей, активно посещающих спортивные залы и фитнес-клубы возникает вопрос: как не навредить мышцам, не превратить их в дряблые при таком режиме?
Несколько советов по этому поводу дал Денис Капустин - президент федерации бодибилдинга Алтайского края.

По его словам, самое главное правило в пост (да и не только), питание должно быть разнообразным и дробным. Нужно питаться каждые три часа, не пропуская завтрака.
Полный отказ от животного белка подходит не всем, считает Капустин. По его опыту, люди с первой группой крови очень тяжело переносят пост. У них это не блажь, а потребность организма7 А вот люди с третьей группой крови спокойно могут пережить отсутствие животного белка, то здесь все сложнее. Для поддержания формы в пост важны и ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, семечках, оливках.

Прежде чем включить в постный рацион растительные белки (орехи, фасоль, чечевицу, горох), президент алтайской федерации бодибилдинга советует прислушиваться к организму, потому что эти продукты далеко не все комфортно переносят.

Что касается интервального голодания, то оно лучше подходит для людей с флегматичным складом характера. А холерикам - не подходит.
Написать Вся лента


Рассказывает эксперт Пироговского университета Ольга Минкина

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Нежность, глубина и предчувствие перемен — начало под покровом Рака

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Юная Маша Янковская показала, как поколение альфа переосмысляет деловой дресс-...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Героиня ПМЭФ снова в центре внимания — но на этот раз не только из-за обуви.

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Почему «вкусно и весело» стало самым точным названием для культового бренда — ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает психолог Екатерина Орлова

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Новое исследование показывает, что близкие отношения с отцом повышают шансы са...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Учёные фиксируют резкое сокращение популяций даже в заповедниках. Что это знач...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Он ни на что не похож и при этом везде. Кто и как сделал монстра Лабубу новой ...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Острый ум, чувственность и непростой характер под знаком перехода

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Рустем-паша из сериала получил срок за домашнее насилие — потерпевшая предоста...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

На презентации в башне «Федерация» бренд показал полный спектр решений для умн...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Dubai British School Jumeirah Park, Arbor School и Applied Technology Schools ...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Израиль считает комплекс Фордо экзистенциальной угрозой. Что скрывается в тунн...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Рассказывает доцент Ольга Братчикова

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Рассказывает эксперт Пироговского университета

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Яркость, чувствительность и нестандартное мышление — в одном характере

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

На ПМЭФ-2025 самым посещаемым стал стенд с цифровым туром в недра Земли от «Га...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Бракосочетание Ксении Соловьёвой и Александра Винокурова прошло в Москве

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Грязные руки, просрочка и обман: бывшие сотрудники рассказали, что творится с ...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова