Как распознать абьюзивные отношения и найти силы уйти

Абьюзивные отношения — это замкнутый круг, где один партнёр систематически подавляет другого, создавая токсичную зависимость. По словам Валентины Барковой, кандидата психологических наук и руководителя Университетского центра психологической помощи Пироговского университета, такая связь держится на глубокой психологической взаимозависимости: агрессору необходимо чувство власти, а жертве — привычная, хоть и болезненная модель отношений, сформированная ещё в детстве. Часто люди, выросшие в семьях, где нормой были насилие или эмоциональная холодность, бессознательно воспроизводят эти сценарии во взрослой жизни, либо занимая позицию агрессора, либо выбирая партнёра, который будет их унижать.

Абьюз проявляется не только в физическом насилии — он может принимать форму психологического давления (газлайтинг, обесценивание, угрозы), экономического контроля (запрет работать, тотальная слежка за расходами) или эмоционального террора, когда непредсказуемые реакции партнера держат жертву в постоянном стрессе. Особенно разрушительно игнорирование — оно лишает человека опоры и уверенности в реальности своих переживаний.

Чтобы разорвать этот порочный круг, важно сначала признать проблему: если вы постоянно чувствуете страх, подавленность или вину, это тревожный сигнал. Следующий шаг — обратиться за помощью к психологу или доверенным людям. Необходимо разработать план безопасности: отложить деньги на отдельный счет, договориться о возможном убежище, сохранять доказательства насилия. Ключевой этап — работа над самооценкой, которую абьюзер методично разрушал. Выход из токсичных отношений требует огромного мужества, но это единственный путь к свободе и психологическому восстановлению. Помните: здоровые отношения строятся на уважении и поддержке, а не на страхе и страдании.

Фото: news.myseldon.com