Как слезть с назальных капель и задышать свободно

Если сосудосуживающие капли живут на тумбочке месяцами, это уже не помощь, а зависимость. Нос «ленится», отёк возвращается быстрее — так работает рикошетный ринит. Выходим из круга вручную: бережно увлажняем, снижаем отёк естественными способами и следим за красными флажками.

Сначала — почему тянет к пшику снова и снова. Сосудосуживающие быстро снимают отёк, но при частом использовании рецепторы привыкают. Как только действие проходит, сосуды снова расширяются, кажется, что «заложило ещё сильнее». Значит, задача — вернуть слизистой влагу и тонус, а не «прижать» её химически.

Что работает мягко и ежедневно
— Солевые промывания из аптечного спрея или домашнего изотоника (кипячёная вода + аптечная соль, стерильная ёмкость). Это смывает вирусы и пыль, увлажняет ворсинки и снижает густоту слизи. Два–три раза в день неделю–две — базовый режим.
— Тёплое питьё: вода, чай, бульон. Жидкость делает секрет менее вязким, помогает дренажу пазух. Держим под рукой кружку, маленькие глотки в течение дня.
— Мягкий самомассаж у крыльев носа и под перегородкой. Круговые движения 1–2 минуты, затем лёгкие постукивания — улучшают микроциркуляцию и отток.
— Сон с приподнятой головой. Дополнительная подушка или клиновидная подставка уменьшают ночной застой и утренний отёк.
— Пар ингаляционно (в душе или над чашей) — без кипятка и без накрывания полотенцем. По желанию — 1–2 капли мяты или эвкалипта на стенку душа/аромадафузор. Только если нет астмы, беременности, аллергии на масла, и никогда — в небулайзер.
— Аромалампа с лавандой, тимьяном, чайным деревом или шалфеем — как вариант вечернего ритуала. Используем минимум, проветриваем комнату; при раздражении носа прекращаем.

Как аккуратно уйти с сосудосуживающих
— Урезаем частоту и дозу: переходим с «каждые 4 часа» → «только на ночь», затем — через ночь, затем — отмена.
— Меняем ноздри по очереди: сегодня — одна, завтра — другая, чтобы организм вспомнил, как дышать самостоятельно.
— Подменяем привычку: вместо капли — солевой спрей и стакан тёплой воды; при необходимости на 3–5 ночей врач может назначить стероидный назальный спрей — он не даёт «рикошета», но это уже по рецепту.

Когда к врачу срочно
Если заложенность держится больше 10 дней, усиливается боль в лице/ухе, поднимается температура, появляется зловонное или зелёное отделяемое, резко падает обоняние, свистящее дыхание — это повод к ЛОРу. Затянувшееся воспаление чревато синуситом, отитом, ларингитом и ростом полипов.

Бытовые мелочи, которые работают
Увлажнитель 40–50% зимой, проветривание без переохлаждения, отказ от дыма и ароматических «бомб» дома, тёплый душ перед сном, бережные спреи с морской водой в поездках и в офисе.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Превратите «минуту капли» в «минуту заботы»: солевой спрей, пять круговых движений у крыльев носа, глоток тёплой воды и две спокойные минуты у открытого окна. Через неделю заметите, что рука тянется к пшику реже.

Фото: соцсети.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.