Как справиться с новогодней апатией

Новый год для многих ассоциируется не только с радостью, но и с неожиданной грустью, апатией и чувством опустошённости после праздников. Как объясняет методист лаборатории психологии Пироговского университета Елизавета Куликова, это явление часто связано с «новогодним выгоранием». В преддверии праздника люди погружаются в ажиотаж подготовки, подводят итоги года и ставят амбициозные цели, что создаёт эмоциональное напряжение. Когда реальность празднования не совпадает с завышенными ожиданиями, а ресурсы на исходе, наступает апатия.

Чтобы избежать такого состояния, эксперт рекомендует не выкладываться на все сто во время подготовки, а чётко разделять занятия: выполнять только то, что приносит радость, и отказываться от действий, истощающих энергию. Важно проводить праздник так, как хочется именно вам — даже если идеальный сценарий включает диван и тазик оливье. Кроме того, стоит заранее, ещё до начала каникул, продумать план на период после праздников: распределить дела, отдохнуть и постепенно вернуться в рабочий ритм, следуя намеченной схеме. Это поможет сохранить силы и избежать ощущения пустоты, когда праздники останутся позади.

Фото: Соцсети