Лучший чай для похудения — это вода

Праздники редко утомляют сами по себе. Чаще усталость приходит от перегруженных столов, сбитого режима сна и ощущения, что «нужно всё успеть и ничего не упустить». Эндокринолог Ольга Васюкова напоминает: ключевая мера заботы о теле в такие периоды — не поиск чудо‑средств, а возвращение к базовым вещам, прежде всего к воде и умеренности.


Фраза «лучший чай для похудения — это вода» звучит почти провокационно на фоне бесконечных рекомендаций, детоксов и специальных напитков. Но именно в этом и заключается её смысл. Вода не ускоряет метаболизм волшебным образом и не «сжигает» калории, зато она возвращает телу нормальные физиологические условия работы. Во время праздников люди часто путают жажду с голодом, особенно когда вокруг много солёной, сладкой и жирной пищи. Регулярное питьё обычной воды помогает снизить импульсивные перекусы и уменьшить общее количество съеденного без усилий и запретов.

Врач подчёркивает, что праздничное переедание само по себе не является катастрофой. Организм человека достаточно устойчив и умеет адаптироваться к краткосрочным отклонениям. Проблема возникает тогда, когда избыточное питание и нарушенный режим сна становятся привычкой на все выходные или затягиваются на недели. В этом случае тело перестаёт «возвращаться в норму» автоматически, а лишний вес, отёки и усталость начинают накапливаться.

Отдельное внимание специалист советует уделить подготовке к праздникам. Часто именно она становится источником основного стресса: большое количество блюд, сложные рецепты, идеальные сервировки и ожидание, что всё должно быть «как на картинке». В результате человек подходит к самому застолью уже уставшим, а еда становится способом компенсировать напряжение. Более разумный подход — сократить меню до действительно любимых блюд и распределить задачи между близкими. Это снижает нагрузку и эмоциональную, и физическую.

Что касается напитков, здесь рекомендация проста и довольно строгая. Сладкие напитки, соки, алкоголь и даже «полезные» чаи с добавками легко увеличивают калорийность рациона, не создавая ощущения сытости. Вода в этом смысле остаётся нейтральным и самым безопасным выбором. Она поддерживает работу почек, помогает контролировать аппетит и снижает риск утренних отёков после плотного ужина.

После окончания праздничных дней врач не советует устраивать резкие «разгрузки» или садиться на жёсткие диеты. Такие меры лишь усиливают стресс и могут привести к срывам. Гораздо эффективнее мягко вернуть привычный режим: нормальный сон, регулярные приёмы пищи, простые блюда и достаточное количество жидкости. Уже через несколько дней тело начинает чувствовать себя устойчивее, а лишняя тяжесть уходит без дополнительных усилий.

Отдельно подчёркивается роль сна. Недосып усиливает тягу к сладкому и жирному, нарушает гормональный баланс и делает контроль питания значительно сложнее. Поэтому забота о режиме сна в праздники — не прихоть, а важная часть профилактики набора веса. Иногда лучший вклад в здоровье — это не отказ от десерта, а своевременный отход ко сну.

В целом подход, который предлагает эндокринолог, строится на отказе от крайностей. Праздник можно прожить с удовольствием, не превращая его в испытание для организма. Умеренность в еде, вода как основной напиток, разумное планирование и восстановление режима после выходных работают надёжнее любых модных советов.

СОВЕТ ОТ СВЕТЛАНЫ

Если чувствуете усталость от праздников, начните не с ограничений, а с простоты. Стакан воды утром, спокойный завтрак и один день без перегруженного меню часто делают для самочувствия больше, чем строгие запреты.

Фото: соцсети.

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.