Нагрузки для сердца после 50 лет

Врач-кардиолог, младший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского университета Екатерина Алимова рассказала, какие изменения в работе сердца после 50 лет считаются нормой, а какие требуют внимания, а также объяснила, какие физические нагрузки полезны, а каких лучше избегать.

Любые изменения в работе сердца, подчёркивает кардиолог, — это повод обратиться к врачу для дообследования. Физиологически у женщин ближе к наступлению менопаузы наблюдается рост холестерина и повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний. С возрастом снижается эластичность сосудов, поэтому увеличивается частота артериальной гипертензии. Некоторые люди замечают снижение пульса в покое. Это может быть физиологической нормой, если пульс не ниже 55 ударов в минуту и при этом нет других жалоб.

Даже при отсутствии жалоб людям старше 50 лет рекомендуется пройти профилактическое обследование сердечно-сосудистой системы. В него входят: электрокардиограмма, ультразвуковое исследование сердца и расширенный анализ крови (включая холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, аполипопротеин В и липопротеин (а)). Некоторые из этих показателей достаточно проверить хотя бы один раз в жизни. В зависимости от результатов врач может назначить дополнительные обследования.

В любом возрасте для сердечно-сосудистой системы наиболее благоприятны аэробные нагрузки — те, при которых кислород является основным источником энергии. К таким видам активности относятся плавание, бег, ходьба, танцы и другие динамические упражнения. Силовые тренировки при правильном подходе тоже возможны, но требуют осторожности. Кардиолог предупреждает: не стоит начинать новую физическую активность, если вы плохо себя чувствуете или у вас недавно выявлены заболевания. Перед началом регулярных тренировок лучше проконсультироваться с врачом.

Фото: Пироговский университет