Витамин D и Омега-3: научный взгляд на ключевые элементы здоровья

- Суточная норма витамина D для взрослых составляет 600–800 МЕ. Его недостаток ослабляет иммунитет, нарушает минерализацию костей и работу сердечно-сосудистой системы. При этом передозировка от солнечного воздействия маловероятна: кожа естественным образом регулирует избыток. Однако бесконтрольный прием добавок может привести к интоксикации с симптомами в виде тошноты и аритмии, - говорт Константин Меркель, ассистент кафедры биохимии и молекулярной биологии ИФМХ Пироговского Университета.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 действуют как модуляторы воспаления, конкурируя с провоспалительными Омега-6. Они способствуют выработке резольвинов, снижающих интенсивность хронических воспалительных процессов. Клинические исследования подтверждают их эффективность при псориазе (снижение интерлейкина-6) и ревматоидном артрите (уменьшение отёков и боли).

Эксперт подчеркивает: сочетание адекватного уровня витамина D и Омега-3 в рационе — доказанная стратегия профилактики возрастных заболеваний и поддержки vital-функций организма.

Фото: nowfoods-shop.ru

ИЗНАНКА — другая сторона событий.

Ставьте лайки, следите за обновлениями в наших соцсетях и присылайте свои материалы в редакцию.