835

Всего три ежедневные привычки: японский секрет долгой жизни на примере Окинавы

Долголетие жителей японского острова Окинава — это не случайность а эффективные привычки.

Всего три ежедневные привычки: японский секрет долгой жизни на примере Окинавы
Окинава, небольшой остров на юго-западе Японии, известен своим феноменом долгожительства. Жители этого региона не только дольше живут, но и сохраняют активность и ясность ума до глубокой старости. По данным исследований, женщины на Окинаве живут дольше, чем в любом другом месте мира, а процент болезней сердца и слабоумия значительно ниже, чем у их сверстников из других стран.

Секрет их долголетия кроется в ежедневных привычках, которые исследователи Эктора Гарсиа и Франческа Мираллеса описали в своей книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни». Эти привычки не требуют особых усилий, но их соблюдение может существенно улучшить качество жизни.

1. Ежедневные упражнения для долгой жизни
Умеренные физические нагрузки — это одна из важнейших составляющих долголетия на Окинаве. Практически все долгожители, с которыми беседовали авторы, регулярно выполняют упражнения низкой интенсивности. Одним из таких упражнений является Тайсё, традиционная японская гимнастика, которой занимаются даже обитатели домов престарелых.

Как пишут Гарсиа и Мираллес, даже минимальная активность — всего пять минут в день — уже приносит пользу организму. Главное — делать это регулярно. Даже пожилые люди, передвигающиеся в инвалидных колясках, находят время и силы для лёгких упражнений.

2. Найдите своё икигай
Японская пословица гласит: «Просто оставаясь активными, вы доживёте до ста лет». Окинавцы верят в концепцию икигай, которая переводится как «счастье всегда быть занятым». Икигай — это цель жизни, которая придаёт смысл каждому дню.

Для многих долгожителей на Окинаве работа и занятие любимым делом продолжаются до глубокой старости. Например, знаменитый режиссёр анимационных фильмов Хаяо Миядзаки в возрасте 83 лет продолжает активно работать, несмотря на формальный уход на пенсию в 1990-х годах. Его пример демонстрирует, что занятие любимым делом — ключ к активной и долгой жизни.

3. Счастье в моменте «здесь и сейчас»
Одной из главных практик, описанных в книге Гарсиа и Мираллеса, является умение наслаждаться текущим моментом и находить радость в каждом дне. Это состояние помогает улучшить концентрацию, снижает уровень стресса и позволяет на время забыть о тревогах.

Окинавцы уделяют большое внимание медитации и осознанности, что помогает им сохранять спокойствие и гармонию. Постоянное пребывание в состоянии «здесь и сейчас» способствует ощущению счастья и удовлетворённости жизнью.


Долголетие жителей Окинавы — это результат не столько генетики, сколько повседневных привычек. Простые, но важные практики, такие как регулярные упражнения, занятие любимым делом и умение наслаждаться текущим моментом, помогают им жить долго и счастливо. Следуя примеру окинавцев, каждый из нас может внести небольшие изменения в свою жизнь, которые приведут к значительным результатам.

Фото: ИЗНАНКА

Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.

ИЗНАНКА — другая сторона событий.





Легенда о «привязанности к территории» и что на самом деле видят этологи

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Новое исследование подтвердило: крупнейшие динозавры юрского периода различали...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Исследователи из Лондона заявили, что кератин из человеческих волос способен в...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Простой рецепт из сезонных овощей: ароматно, быстро, надолго

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Рождённые 16 августа умеют обуздывать страсть, но не тушить её

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

По мнению специалиста , спать супругам лучше раздельно.

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Основатель Nike поддержал Knight Cancer Institute крупнейшим пожертвованием в ...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

Apple планирует выпустить настольного робота с выразительным Siri — путь откры...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Землю ожидают возмущения в течение 10 дней

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Учёные фиксируют резкое снижение «песенности» крупнейших млекопитающих

/ / Интересное Автор: Анна Белова

Также он обязан выплатить штраф в размере более 99,5 млн рублей

/ / Интересное Автор: Тамара Фомина

Подо льдом континента — сложная сеть подводных каньонов, управляющих циркуляци...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Также предполагается штраф за каждого брошенного ребенка

/ / Интересное Автор: Мария Селезнёва

Рождённые 15 августа излучают внутренний свет, способный согревать и исцелять

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Исследование показало, что взрослые не против единого стандарта для всей стран...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

17-летний Никита Буланов выбрал сцену, скандалы и фамилию матери для старта ка...

/ / Интересное Автор: Белла Лебедева

В мессенджере прокомментировали ограничения Роскомнадзора и заявили об усилени...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

Учёные предложили способ насыщать пищу железом так, чтобы организм получал тол...

/ / Интересное Автор: Светлана Седова

Учёные из Израиля используют яды пчёл и амфибий, чтобы бороться с устойчивыми ...

/ / Интересное Автор: Денис Иванов

63-летнюю дайвершу унесло течением

/ / Интересное