Всего три ежедневные привычки: японский секрет долгой жизни на примере Окинавы
Долголетие жителей японского острова Окинава — это не случайность а эффективные привычки.

Секрет их долголетия кроется в ежедневных привычках, которые исследователи Эктора Гарсиа и Франческа Мираллеса описали в своей книге «Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни». Эти привычки не требуют особых усилий, но их соблюдение может существенно улучшить качество жизни.
1. Ежедневные упражнения для долгой жизни
Умеренные физические нагрузки — это одна из важнейших составляющих долголетия на Окинаве. Практически все долгожители, с которыми беседовали авторы, регулярно выполняют упражнения низкой интенсивности. Одним из таких упражнений является Тайсё, традиционная японская гимнастика, которой занимаются даже обитатели домов престарелых.
Как пишут Гарсиа и Мираллес, даже минимальная активность — всего пять минут в день — уже приносит пользу организму. Главное — делать это регулярно. Даже пожилые люди, передвигающиеся в инвалидных колясках, находят время и силы для лёгких упражнений.
2. Найдите своё икигай
Японская пословица гласит: «Просто оставаясь активными, вы доживёте до ста лет». Окинавцы верят в концепцию икигай, которая переводится как «счастье всегда быть занятым». Икигай — это цель жизни, которая придаёт смысл каждому дню.
Для многих долгожителей на Окинаве работа и занятие любимым делом продолжаются до глубокой старости. Например, знаменитый режиссёр анимационных фильмов Хаяо Миядзаки в возрасте 83 лет продолжает активно работать, несмотря на формальный уход на пенсию в 1990-х годах. Его пример демонстрирует, что занятие любимым делом — ключ к активной и долгой жизни.
3. Счастье в моменте «здесь и сейчас»
Одной из главных практик, описанных в книге Гарсиа и Мираллеса, является умение наслаждаться текущим моментом и находить радость в каждом дне. Это состояние помогает улучшить концентрацию, снижает уровень стресса и позволяет на время забыть о тревогах.
Окинавцы уделяют большое внимание медитации и осознанности, что помогает им сохранять спокойствие и гармонию. Постоянное пребывание в состоянии «здесь и сейчас» способствует ощущению счастья и удовлетворённости жизнью.
Долголетие жителей Окинавы — это результат не столько генетики, сколько повседневных привычек. Простые, но важные практики, такие как регулярные упражнения, занятие любимым делом и умение наслаждаться текущим моментом, помогают им жить долго и счастливо. Следуя примеру окинавцев, каждый из нас может внести небольшие изменения в свою жизнь, которые приведут к значительным результатам.
Фото: ИЗНАНКА
Читайте, ставьте лайки, следите за обновлениями в наших социальных сетях и присылайте свои материалы в редакцию.
ИЗНАНКА — другая сторона событий.

Кого любит ваша кошка — дом или вас?
Легенда о «привязанности к территории» и что на самом деле видят этологи

Динозавры были не такими уж всеядными: что показали зубы зауроподов
Новое исследование подтвердило: крупнейшие динозавры юрского периода различали...

Зубная паста из волос: учёные нашли способ восстановить эмаль
Исследователи из Лондона заявили, что кератин из человеческих волос способен в...

Кабачковая аджика: домашняя остринка на зиму
Простой рецепт из сезонных овощей: ароматно, быстро, надолго

Гороскоп 16 августа: внутренний вулкан в сиянии контроля
Рождённые 16 августа умеют обуздывать страсть, но не тушить её

«Кто-то храпит, кто-то ногами дёргает»: сомнолог дала совет партнёрам по совместному сну
По мнению специалиста , спать супругам лучше раздельно.

Фил Найт передал $2 млрд OHSU: рекорд ради борьбы с раком
Основатель Nike поддержал Knight Cancer Institute крупнейшим пожертвованием в ...

Игрушки для взрослых: Apple Robot с ИИ на подходе
Apple планирует выпустить настольного робота с выразительным Siri — путь откры...

На Солнце быстро растет корональная дыра
Землю ожидают возмущения в течение 10 дней

Молчание синих китов: тревожный знак у берегов Калифорнии
Учёные фиксируют резкое снижение «песенности» крупнейших млекопитающих

Блогера Варламова* приговорили к восьми годам лишения свободы
Также он обязан выплатить штраф в размере более 99,5 млн рублей

Антарктида скрывает подо льдом целые горы и каньоны — почему их важно изучать
Подо льдом континента — сложная сеть подводных каньонов, управляющих циркуляци...

Правительство предлагает штрафовать россиян за супружескую неверность
Также предполагается штраф за каждого брошенного ребенка

Гороскоп 15 августа: пылающее сердце в центре Солнца
Рождённые 15 августа излучают внутренний свет, способный согревать и исцелять

Треть родителей выступает за введение школьной формы
Исследование показало, что взрослые не против единого стандарта для всей стран...

Сын Тани Булановой пошёл в рэп и набил название альбома на лице
17-летний Никита Буланов выбрал сцену, скандалы и фамилию матери для старта ка...

Telegram объяснил, как борется с вредоносным контентом
В мессенджере прокомментировали ограничения Роскомнадзора и заявили об усилени...

Микрочастицы железа: новый путь борьбы с глобальным недоеданием
Учёные предложили способ насыщать пищу железом так, чтобы организм получал тол...

Пчёлы и лягушки против супербактерий: как израильские учёные ищут новое оружие
Учёные из Израиля используют яды пчёл и амфибий, чтобы бороться с устойчивыми ...

Пожилая женщина сутки провела в воде из-за ошибки инструктора по дайвингу
63-летнюю дайвершу унесло течением