Выгорание: тихий кризис современного поколения

Владислав Сотников, кандидат психологических наук, доцент и заведующий кафедрой общей психологии и психологии развития Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Минздрава России, обращает внимание на проблему эмоционального и профессионального выгорания. Это явление представляет собой не просто временное психологическое состояние, а системный и масштабный кризис, который незаметно подтачивает ресурсы личности, разрушает профессиональные мотивации и нарушает социальные связи.

Эмоциональное и профессиональное выгорание часто окружено множеством мифов, которые мешают своевременному оказанию помощи и профилактике. Некоторые считают выгорание проявлением слабости или неспособности справиться со стрессом. Другие воспринимают его как «признак хорошей работы» или уверены, что обычный отпуск способен решить проблему. Существуют и те, кто вовсе отрицает существование выгорания. Эти заблуждения лишь усугубляют ситуацию, препятствуя своевременному вмешательству и поддержке.

Выгорание развивается в три ключевые фазы. На первой стадии человек испытывает хроническое чувство истощения энергии, становится утомлённым и эмоционально опустошённым. На второй стадии возникает ощущение бесполезности и неудовлетворённости результатами труда, что приводит к снижению профессиональной эффективности. Третья фаза характеризуется циничным и отстранённым отношением к деятельности, эмоциональной «заморозкой», потерей смысла и снижением эмпатии к коллегам или клиентам.

Для защиты от выгорания важно иметь источники самореализации вне профессии. Каждый человек должен иметь не менее трёх активных направлений реализации себя. Это может быть основная работа, приносящая доход, увлечения, которые приносят удовольствие и свободу, и миссия — деятельность, связанная с социальным вкладом, такая как волонтёрство, наставничество или благотворительность. Такое разнообразие активностей помогает поддерживать баланс и снижать риск выгорания, обеспечивая человека необходимыми ресурсами для восстановления и развития.

Фото: hulyamutlu.com